Dlaczego

powinniśmy unikać
napojów
energetycznych?
I czy faktycznie szkodzą naszemu
zdrowiu?
 Czym są napoje energetyczne?

Napoje energetyczne to napoje bezalkoholowe, najczęściej gazowane, o

właściwościach pobudzających. Zawierają dużą dawkę kofeiny, guarany czy
tauryny. Perspektywa szybkiego zastrzyku energii bywa kusząca, dlatego cieszą się
one dużą popularnością zwłaszcza wśród młodych ludzi, a nawet wśród dzieci.
Picie napojów energetyzujących nie pozostaje jednak obojętne dla zdrowia.
 Dla kogo są przeznaczone?
Napoje energetyzujące skierowane są głównie do osób dorosłych narażonych na bycie w
stanie pełnej gotowości psychicznej jak i fizycznej przez dłuższy czas,chcących
zminimalizować uczucie zmęczenia i senność oraz chcących „zmusić” swój organizm do
maksymalnego wysiłku. Tyczy się to głównie osób pełniących nocne dyżury, kierowców
pokonujących długie trasy bez żadnego odpoczynku oraz dorosłych lub studentów, którzy
muszą opanować dużą partię materiału w krótkim czasie.
Spożywanie napojów energetyzujących odradza się: dzieciom i młodzieży, kobietom w ciąży i
karmiącym, ciśnieniowcom, cukrzykom, osobom z arytmią serca oraz osobom wrażliwym na
któryś ze składników.
 Co znajduje się w składzie energetyków?
To, co ma pobudzać w energetykach, pochodzi z kofeiny (w dużych ilościach), guarany i
tauryny, będącej amionokwasem. Są też jeszcze syntetyczne witaminy, głównie z grupy B. To
jednak nie wszystko. W zależności od producenta i rodzaju energetyzera, takie napoje mogą
zawierać wiele innych pobudzających substancji, głównie pochodzenia roślinnego.

Ryzyko dla zdrowia mogą stwarzać nie tylko same te substancje, ale proporcje, w jakich
zostały skomponowane. Niektórzy uważają, że mogą być one wręcz doskonałym źródłem
witamin z grupy B. Jest to jednak nieprawda. Witaminy zawarte w energetyzerach absolutnie
nie mogą zastąpić tych, jakie występują w naturalnym pożywieniu, poza tym są słabo
wchłanialne.
 Czy energetyki szkodzą?
Substancje zawarte w energetykach nie są szkodliwe, choć mogą nie być obojętne dla
zdrowia. Problem jest ich charakter, ale także ilości i proporcje. Na przykład zdrowe
osoby po zażyciu niewielkiej ilości kofeiny mogą odczuć jedynie jej pozytywne
skutki.
Dostarczenie substancji w zbyt dużych ilościach może mieć za to nieprzyjemne
konsekwencje. Podobnie jest z cukrami prostymi – nie muszą szkodzić, ale mogą
odbić się na zdrowiu.
Z kolei konserwanty, regulatory kwasowości, substancje aromatyzujące i inne
sztuczne dodatki obecne nawet w niewielkich ilościach nie są w diecie pożądane.
Mogą szkodzić, wywołując choćby reakcje alergiczne czy prowadząc do rozwoju
wrzodów żołądka.
• wzrost ciśnienia tętniczego krwi,
• rozdrażnienie, niepokój, napady lęku,
• bezsenność, skrócenie czasu snu i pogorszenie jego
jakości, co prowadzi do przemęczenia i osłabiania Działania
organizmu,
• tachykardia niepożądane
• zatrucie organizmu,
• zawroty głowy, Najczęstszymi działaniami
• nudności, wymioty,
• zaburzenia koordynacji ruchowej, niepożądanymi po spożyciu
• zaburzenia procesu tworzenia kości u dzieci i napoju energetycznego są:
młodzieży (kofeina negatywnie wpływa na
gospodarkę wapniową),
• zaburzenia rozwoju układu nerwowego u dzieci i
młodzieży,
• problemy żołądkowe,
• ból w klatce piersiowej,
• niszczenie szkliwa, ze względu na wysoką zawartość
cukru przy jednoczesnym niskim pH,
 Energetyki a zdrowie
Jeśli chodzi o kwestię energetyki a zdrowie, niektórzy powinni na nie
uważać szczególnie. O ile osoby dorosłe i zdrowe nie powinny jedynie
spożywać ich zbyt często, sięganie po napoje energetyczne jest
niedopuszczalne w przypadku dzieci i młodzieży, a także osób
zmagający się z chorobami sercowo-naczyniowymi, schorzeniami
nerek, wątroby, układu nerwowego, cukrzycą, migrenami czy
nadczynnością tarczycy. Napoje tego typu nie powinny być spożywane
również przez kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Dziękuję za uwagę :D

Zuzanna Woźnicka 2c