Félelem

• A félelem nem kívülről jön, hanem bennünk van. Tanult viselkedési minta. Azért van ,hogy megállítson minket a cselekvésben. Egyfajta
védekezési mechanizmus.

• Így félhetünk bármitől, ami saját helyzetünket bizonytalanná, fájdalmassá vagy esetleg kiszámíthatatlanná teszi. Azonban megvéd minket
attól, hogy felelőtlenül vagy figyelmetlenül reagáljunk a környezetünkben zajló változásokra.
Gondolkodásra készteti az agyat, és fontos, hogy reálisan lássa az ember a megoldandó problémát vagy helyzetet.
• A félelemnek két fő formája van:
• A, a megalapozott, avagy valós félelem

• B, és a megalapozatlan, avagy valótlan félelem

• A: . Ezt érzed, ha lenézel egy szikla ormáról a mélybe, vagy ha egy emberevő tigrissel találkozol a dzsungelben. Ilyenkor minden okod megvan félni, hisz a veszély valódi.
Ebben az esetben a félelem akár az életünket is megmentheti, tehát érdemes hallgatni rá.

• B: Félsz randira hívni egy lányt, mert, attól tartasz, hogy elutasít, és talán még ki is nevet. Félsz fizetésemelést vagy előléptetést kérni a főnöködtől. Azért, mert ha be is
következik az, amitől félsz, nem lesz semmi bajod. Egy visszautasításba nem halsz bele, sőt még abba sem, ha kinevetnek, vagy ha furcsán néznek rád. Ez az, amit meg kell
értened. Nem vagy igazi veszélyben,
 • Kiváló módszer a valótlan félelem leküzdésére
1. Lépés: Képzeld el a lehető legrosszabbat, ami történhet.
Vegyük például a randit. Megszólítod a lányt, és randit kérsz tőle. A lány kinevet, nemet mond, aztán sarkon fordul, és továbbáll. Túlélted? Igen..

Vond meg a válladat, rázd le magadról az elutasító szavakat, mosolyogj, és állj tovább. Sőt, nézd a jó oldalát. Végre megkérdezted a lányt, és megtudtad, hogy nem akar randizni
veled.
Többé tehát nem kell azon rágódnod, hogy mi volna, ha végre összeszednéd a bátorságot, és megszólítanád. Kereshetsz másik lányt, akit megszólíts.

2. Lépés: Képzeld el a lehető legjobbat, ami történhet. A randi példájánál maradva mi volna a tökéletes forgatókönyv? A lány rád mosolyog, és elfogadja a meghívást, sőt talán
még azt is megemlíti, hogy régóta várja már, hogy megszólítsd.

• Ha a valótlan félelem annyira megbénít, hogy meg sem kérdezed a lányt, azzal esélyt sem adsz magadnak arra, hogy átéld az örömöt, amit a második lépésben vizualizálsz. Már
azelőtt veszítesz, hogy játszanál, és miért? Mert olyasmitől félsz, ami valójában nem is árthat neked.

Ami pedig még rosszabb: Minden egyes alkalommal, amikor engeded, hogy a félelem győzzön , gyengébbé válsz. A félelmeid szolgája leszel.

Ennek azonban a fordítottja is igaz: Minden egyes alakalommal, amikor legyőzöd a megalapozatlan félelmet, erősebbé válsz. Ha egyszer már legyőzted, legközelebb könnyebben
fog menni, és egy idő után talán már nem is érzel félelmet, inkább csak kellemes izgalmat

.
 Gondol-érez -cselekszik

• Gondolat hatására elindul egy furcsa érzés és ezt a félelem halmazába tesszük ,pedig lehet ez
pozitív is . Emiatt megállít a cselekvésben.
• Hogyan lépjünk ezen túl?

1.Ne harcolj :
Ahol a figyelem ott az energia. Ha harcol ellene akkor úgy fogod növelni az energiádat erre. Ne tatsd
ellenségként hanem fogad el ,hogy van.

2. Ne a problémára koncentrálj:
Amit el szeretnél érni arra fókuszálj . Arra kell a figyelmet és az erőt fordítani ,hogyan tudod véghez
vinni ,hogy működjön és NEM pedig arra ,hogy a tünetet, okot, okozatra koncentrálsz. Ha a tünetre
koncetrálsz és keresed akkor azt fogod erősiteni , mélyíteni , stabilizálni magadban .
• 3. Ne kezeld a félelmed:
• Ez egy tanult viselkedési minta csak egy gondolat. A védekezési mechanizmus meg akar állitani.
Ezt tudatosítani kell magadban mikor elindul a félelem .
• Mikor elindul ez az érzés akkor a szeret, megoldásközpontú gondolat felé kell terelni a fókuszt .
Mikor sikered van ebben akkor ez növeli az önbizalmadat is.

• 4. Tedd meg az első lépést : Általában itt szokott megjelenni az egó mint védekezési
mechanizmus és elkezdi mondani magadnak : hogy ez úgyse fog sikerülni, mit fognak rólad
gondolni ? Bajod fog esni ! Vesztesség fog érni! stb.
• Tudatosítani kell ,hogy én vagyok az erősebb és én uralom a útamat . Lépni kell egyet az út felé és
így nő az önbizalmad és így kisebb lesz a félelmed. Minél több lépést teszel meg annál kisebb lesz a
félelem.
• Mikor fáradt ,gyengének érzed magad és nincs erőd akkor alacsony a rezgésszinted, amiatt van.
Rezgésszám növelés

• Legyen legalább egy hobbid, amit imádsz

Ha olyasmit csinálsz, amit szenvedélyesen szeretsz, növeli a rezgésszámod és energiával tölt fel.

• Élvezd a napfényt

Ha csak teheted, minden nap fürödj a napsütésben, ez segít a pszichofizikai állapotod javulásában. Melegséggel tölt el és pozitív lesz a hangulatod, így a rezgésszámod is
emelkedik.

• Sétálj a természetben

Köztudott, hogy a természetben eltöltött idő segít önmagaddal is jobb kapcsolatot kialakítani. Képes vagy felismerni, hogy egy nagy egész részese vagy.

• Legyenek a közeledben olyan emberek, akiket igazán szeretsz

Ha közel vagy azokhoz, akiket igazán szeretsz, öleld meg őket, így a tested ugyanis olyan hormonokat termel, amiktől jó hangulatba kerülsz, ezáltal a külvilág negatív
energiái csökkennek. Mindez növeli a vibrációs energiát.

• Pezsdítsd fel a véred

A jógázás és az edzés jót tesz a metabolikus rendszer működésének, így egyensúlyt teremtve az elme és a tested között.

• Egyél természetes eredetű, ökológiai élelmiszereket

A szerves eredetű és vegetáriánus ételek fogyasztása csökkenti a stresszt és növeli a boldogságérzetet.

• Kommunikálj hasonló gondolkodású emberekkel!

Tölts több időt olyan emberekkel, akik közös érdeklődési köreid és hobbijaid. Ha eldöntötted, hogy író leszel, akkor iratkozz
fel egy irodalmi klubba.
• +1. Mosolyogj, adományozz, énekelj és légy kreatív