U17B 队 周计划 12 月 4 日 -12 月 9 日

月份 日期 星期 上午 主题 负荷 下午 主题 负荷 附注 晚上

4 一 比赛 VS 广东省实验 100 学习

5 二 体能训练 恢复训练 70 技战术 后场组织进攻 80 学习

6 三 技战术 后场组织进攻 100 学习

9月 7 四 技战术 边路进攻 90 学习

8 五 体能训练 力量训练 100 整体训练 战术 + 定位球 80 队会

9 六 比赛 VS 100 休息

10 日 休息

每周五需要提交周计划，周计划通常包含防守 & 进攻或攻守转换。通过周六比赛提升队员本周的训练内容。

 周训练安排

周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日

教练员 恢复训 体能训 比赛

上午 培训 练 放假 放假 练 100 放假
70 90

比赛 训练 训练 训练 训练
下午 100 90 100 90 80 休息 放假

上课 / 上课 / 上课 /
晚上 治疗 休息 治疗 治疗 队会 休息 休息

周训练计划是按照 13 岁以上球员安排的训练课， 6 次训练课， 2 次教学赛。训练时长为 90-100 分钟。