Báo cáo kỹ năng Thái độ sống

TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÔN ĐỨC THẮNG
PHÒNG CÔNG TÁC HỌC SINH SINH VIÊN
BÁO CÁO KẾT QUẢ THỰC HÀNH

Môn: Thái độ sống 2
Mã môn học: L00033
Họ và tên: Phạm Quang Anh
MSSV: E18H0127
Lớp: 18HE0104
Khoa: Luật
Mã nhóm học: 16 Module: THÁI ĐỘ SỐNG 01
Thái độ sống 2
Yêu cầu về nội dung báo cáo
- Lập kế hoạch cho tối thiểu 21 ngày thực hiện lòng biết ơn (Gợi ý: biết ơn cơ thể, các
giác quan; biết ơn người thân, bạn bè; những điều tốt đẹp khác …)
- Thực hành biết ơn mỗi ngày theo kế hoạch đã lập.
- Ghi lại quá trình thực hành biết ơn để hoàn thành bài báo cáo môn học. Sinh viên
ghi dưới dạng nhật kí bằng hình ảnh và ngôn ngữ, chú ý tập trung vào: hành động
mình đã thực hiện; cảm xúc, suy nghĩ của mình khi thực hiện các hành vi này.
- Đánh giá quá trình thực hiện rèn luyện hành vi.
Module: THÁI ĐỘ SỐNG 01
- Thời gian: 4 tuần
Yêu cầu về hình thức báo cáo
• Cú pháp đặt tên file báo cáo:
L00033_MSSV_HovaTen (VD:L00033_32003214_NguyenVanA).
• Hình thức: Theo mẫu đính kèm
• Cách thức nộp: 01 file/ bài nộp.
• Định dạng nộp: Lưu theo định dạng .pdf, .doc, .pptx
1. KẾ HOẠCH THỰC HÀNH BIẾT ƠN
Lập bảng 21 ngày, mỗi ngày thực hiện một hành vi biết ơn (biết ơn cơ thể,
các giác quan; biết ơn người thân, bạn bè; những điều tốt đẹp khác …)
2. KẾT QUẢ THỰC HIỆN
Ngày 1 (Ngày 03 tháng 11 năm 2023)

Mô tả hành vi
• Theo kế hoạch, bạn sẽ thực hiện hành vi gì? Để thể hiện lòng biết ơn với ai/ điều gì?
Hôm nay, em có kế hoạch đi thăm trẻ em khuyết tật tại nhà tình thương quận Gò Vấp. Em làm việc
này vì em thấy nó rất bổ ích cũng như là một cách để thể hiện lòng biết ơn với cha mẹ, với bản thân
và với xã hội.
• Thực tế, bạn đã thực hiện hành vi gì? Lý do gì khiến bạn lựa chọn thực hiện hành vi đó?
Em đến thăm trẻ em khuyết tật tại Gò Vấp cùng Câu lạc bộ thiện nguyện tên là Smile Gift.
Em mong muốn dùng sức trẻ cũng như tình thương của mình để khiến các em hạnh phúc được phần
nào.
• Mô tả cụ thể hành vi bạn đã thực hiện (Hành vi đó xảy ra khi nào? Ở đâu? Cách thức thực hiện và
kết quả của hành vi?...)
Em đã có mặt tại đó lúc 8g sáng cùng đoàn. Trung tâm đó nằm ở quận Gò Vấp-TPHCM. Khi đến
thăm, câu lạc bộ của em đã nhận được 1 số tiền của mạnh thường quân để mua bánh, kẹo, vật
dụng.... tặng các bé. Khi tụi em tới, các bé rất hân hoan và chơi đùa cùng tụi em. Khi ra về, các em
ấy còn ra tận cửa để vẫy tay chào làm em rất xúc động. Em cảm thấy hôm đó em đã làm được 1 việc
vô cùng ý nghĩa
Suy nghĩ, cảm xúc trước và sau khi thực hiện hành vi
• Trước khi thực hiện hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của bạn là gì?
Trước khi tới đó, em cảm thấy đây là hoạt động vô cùng ý nghĩa, em có thể góp 1 ít công sức để các
em có được niềm vui trong cuộc sống.
• Sau khi thực hiện hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của bạn là gì? Điều gì khiến bạn có suy nghĩ và
cảm xúc đó?
Sau khi ra về, trong đầu em luôn hiện lên hình ảnh của những bạn trẻ em ở đó. Các bạn mặc dù
khuyết tật (não úng thủy, bệnh đao....) và còn bị ba mẹ bỏ rơi nhưng nhờ tình yêu thương của mạnh
thường quân, của các cô giáo ở đó đã làm cho đỡ 1 phần tủi thân. Qua đó, em cũng cảm thấy mình
thật may mắn vì được sinh ra trong gia đình đầy đủ, được khỏe mạnh và em rất biết ơn ba mẹ của
mình.
Hình ảnh/ minh chứng thực hiện hành vi (nếu có)
Ngày 2 (Ngày 04tháng 11 năm 2023)

Mô tả hành vi
Theo kế hoạch tự bản thân đăt ra, em sẽ thực hiện kế hoạch tập thể dục để nâng cao sức khỏe và
giảm cân. Điều này là sự thể hiện lòng biết ơn đối với cơ thể của chính em.
Em đã đạp xe đạp cùng với ba của em. Em lựa chọn việc tập thể dục là bởi vì em muốn mình có sức
khỏe hơn. Em cảm thấy bản thân mình hơi thừa cân nên gây ra những tác động xấu lên cơ thể chẳng
hạn là lên cầu thang thở dốc, mệt mỏi.....
Em đạp xe ở xung quanh khu em sống vì nó ít người qua lại, tương đương khoảng 5km. Theo như
điện thoại tính toán thì em tiêu thụ 600calo cho việc này.
Trước khi thực hiện hành vi, em có suy nghĩ việc này chắc sẽ khó thực hiện bởi vì trước giờ em là
lười tập thể dục và vận động thể thao. Tuy nhiên, em vẫn quyết tâm thực hiện nó
cảm xúc đó?
Sau khi chạy bộ 1 ngày thì em thấy nó khá là mệt và thú thật là em hơi nản. Nhưng vì đã lên mục
tiêu nên em vẫn đang cố gắng. Khi thầy/cô đọc được bài báo cáo này thì em cũng đã duy trì được
việc tập thể dục được 1 tháng. Em cảm thấy tự hào về chính mình.

Mô tả hành vi
Hôm nay, em sẽ về Long An thăm bà Sáu của em. Bà em họ hàng của bà ngoại em. Bà không có
chồng, con nên bà sống 1 mình ở quê. Hôm nay em quyết định về thăm bà để bày tỏ lòng biết ơn
ngày xưa bà chăm em trong khoảng thời gian 1 năm khi mẹ em đi làm.
Ba em lái xe chở cả gia đình về Long An. Việc em lựa chọn đi thăm bà vào thời gian cuối tuần vì chỉ
có cuối tuần gia đình em mới có thời gian rảnh và em muốn đi thăm bà để bà không cảm thấy cô đơn
khi ở một mình.
• Mô tả cụ thể hành vi bạn đã thực hiện (Hành vi đó xảy ra khi nào? Ở đâu? Cách thức thực hiện và kết quả
của hành vi?...)
Sáng 7g cả nhà em đã xuất phát. Về đến nơi là khoảng 7g30 sáng. Khi em gia đình em về, bà rất vui. Bà vui
mừng đến độ quay loay hỏi em ăn gì để bà nấu. Cả ngày hôm đó em ở nhà bà chơi rất vui. Em ra vườn hái
trái cây, cho gà ăn, chơi mấy đứa trẻ bên nhà hàng xóm. Bà Sáu em thì vui ra mặt, bà cười nói rất hạnh phúc.
Tối hôm trước, em chỉ suy nghĩ là đã 2 tháng rồi em chưa về thăm bà nên ngày mai nhất định phải đi và em
cũng rất nhớ bà. Em chỉ muốn nhanh chóng về thăm bà
• Sau khi thực hiện hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của bạn là gì? Điều gì khiến bạn có suy nghĩ và cảm xúc
đó?
Khi em về tới nơi, bà chạy ra đón, tươi cười, nét hạnh phúc trên gương mặt bà làm em rất cảm động đồng
thời rất thấy có lỗi vì lâu quá mới về thăm bà. Nhìn bà vui như vậy em cũng hạnh phúc lây và tự hứa sẽ sắp
xếp thời gian để về thăm bà nhiều hơn..

Mô tả hành vi
Hôm nay là ngày đầu tiên em bắt đầu thực tập tại một công ty Luật. Em đã rất nôn nao đồng thời có
chút lo lắng. Việc làm này thể hiện lòng biết ơn của em đối với công sức học tập của em và sự truyền
đạt của thầy cô.
Em dậy sớm, làm vệ sinh cá nhân, quần áo tươm tất và đi đến công ty thật sớm. Em chọn việc thực
tập tại Công ty này là vì công ty đúng định hướng của em trong tương lai và ở đó em có thể học hỏi
được nhiều kinh nghiệm cho tương lai.
Công ty của em nằm ở quận 1-TPHCM. Tới đó, các anh chị trong công ty rất vui vẻ, hòa đồng. Buổi
đầu tiên, em được anh chị giới thiệu chung về công việc, về các phòng ban.... Em thấy rất vui vì
mình tìm được môi trường tốt như vậy.
Tối trước đó, em khá là lo lắng, em suy nghĩ liệu rằng mình có hoàn thành tốt công việc hay không,
có được các anh chị hướng dẫn nhiệt tình không......
cảm xúc đó?
Sau buổi đầu làm việc, em cảm thấy rất vui vì có đồng nghiệp vui vẻ, được tiếp xúc với những điều
mới mẻ khác với kiến thức mà em được học trên trường. Em cảm thấy mình thật may mắn và hứa sẽ
cố gắng hoàn thành nhiệm vụ thật tốt.

Mô tả hành vi
Tối nay, sau khi tan làm em có kế hoạch đi sinh nhật An- bạn em. Điều này thể hiện lòng biết ơn vì
em có những người bạn vô cùng tuyệt vời.
Sau khi tan làm lúc 6g tối. Em đã được bạn đón mà đi ra điểm hẹn là 1 quán ăn ở quận 3. Mặc dù đi
làm về mệt nhưng gặp bạn em rất vui.
Bữa tiệc diễn ra hết sức vui nhộn, ăn uống, thổi bánh kem, nói chuyện..... Tụi em cũng đã vài tháng
không gặp nhau nên có rất nhiều chuyện để nói. Chúng em dành lời chúc đến bạn An và mong bạn
thành công trong tương lai
Quả thật lúc đầu em khá là đắn đo không nhận lời bởi vì mới đi làm em chưa quen được nhịp độ của
công việc nên khá là mệt. Tuy nhiên, em vẫn nghĩ là mình nên đi
cảm xúc đó?
Quyết định đi là quyết định sáng suốt, em cảm thấy rất vui vì bữa tiệc này và cảm thấy tụi em thân
thiết hơn.

Mô tả hành vi
Theo kế hoạch hôm nay em có buổi học tiếng Đức. Đây là mong ước của ba mẹ và cũng là sự ham
học tiếng Đức của em
Em đăng ký học 1 tuần 2 buổi. Em chọn học tiếng Đức vì nghe mọi người nói nó khó nên em thử
thách bản thân và muốn đi du học Đức
Em đi học đều đặn thứ 4 và thứ 6 hàng tuần sau giờ đi làm tại trung tâm Học Tiếng Đức ở quận 10.
Mặc dù nó rất khó nhưng em thấy rất hứng thú với nó và em đã có 1 tấm bằng.
Em học để có thêm ngoại ngữ mới và mở rộng tư duy
cảm xúc đó?
Quyết định đúng đắn, em có thể đọc những bài báo đơn giản bằng tiếng Đức từ đó mở ra nhiều cơ
hội nghề nghiệp hơn cho em.

Mô tả hành vi
Hôm nay, sau khi tan làm, em về nhà nấu cơm tối và ăn cơm cùng bố mẹ. Điều này thể hiện lòng biết
ơn đến ba mẹ đã yêu thương em
Em đã nấu những món ăn yêu thích của gia đình em. Ba mẹ em ăn đều khen ngon. Em lựa chọn
ngày hôm nay để nấu ăn cho ba mẹ là bởi vì lâu rồi gia đình em không ngồi ăn chung với nhau và
em muốn gắn kết gia đình.
Em nấu canh bí đỏ, thịt kho và đậu xào, đó là những món cả nhà em ai cũng thích. Em mặc dù là con
trai nhưng nấu ăn được đánh giá khá ngon và em cũng thích nấu ăn cho những người mà mình yêu
thương.
Em nghĩ là ba mẹ em sẽ rất vui
cảm xúc đó?
Quả thật là gia đình em có 1 bữa cơm rất vui vẻ, chia sẽ những điều xảy ra trong ngày hôm nay. Em
rất vui và sẽ cố gắng ăn cơm cùng gia đình nhiều hơn.

Mô tả hành vi
Theo kế hoạch, tối nay em sẽ đi Đà Lạt với hội bạn thân của em với mục đích tiệc độc thân của 1
bạn trong nhóm đi lấy chồng. Điều này thể hiện lòng biết ơn vì đã cho em 1 hội bạn chất lượng.
Sau tan làm, em về nhà ăn cơm và chuẩn bị đồ đạc, 23g tụi em tập trung ở nhà xe. Chuyến này này
được lên kế hoạch khá gấp gáp nhưng tụi em muốn có kỷ niệm với nhau.
Tụi em lên Đà Lạt chơi với nhau 2 ngày 1 đêm. Chuyến đi mở đầu rất vui vẻ, ai cũng phấn chấn
Em cảm thấy nó khá gấp, em chưa kịp mua đồ ấm vì thời tiết Đà Lạt mùa này khá lạnh nhưng cảm
xúc em rất mong chờ
cảm xúc đó?
Chuyến đi rất vui. Tụi em gặp nhau ở bến xe và bắt đầu đi. Em chỉ có suy nghĩ là vui quá, thật may
mắn khi gặp được các bạn.

Mô tả hành vi
Hôm nay thì em vẫn đang ở trên Đà Lạt dự lễ độc thân của bạn Trâm Anh. Biết ơn cuộc đời vì đã
tươi đẹp
Hôm nay tụi em có dự định đi ăn uống, cà phê ngắm đồi núi và đi hái dâu. Tụi em chỉ muốn cùng
nhau trải qua những kỷ niệm thời đi học
Tụi em lên đến nơi là lúc 5g sáng. Sau đó về homestay cất đồ và thuê xe đi ăn sáng. Ăn sáng xong
thì đi uống cà phê. Tụi em chơi với nhau rất vui vẻ, vừa ăn uống vừa nói chuyện và chụp hình.
Em muốn lưu lại kỷ niệm với các bạn và em rất háo hứng được đi
cảm xúc đó?
Chuyến đi này quá ý nghĩa, em thật sự vui và cảm ơn các bạn

Mô tả hành vi
Hôm nay, em sẽ từ Đà Lạt về lại Sài Gòn. Chuyến đi thật ý nghĩa, em biết ơn mặt trời vì đã chiếu
những tia nắng xinh đẹp
Hôm nay vẫn như ngày thứ 9, em cùng các bạn đi dạo, ăn uống và trò chuyện. Chúng em ôn lại kỷ
niệm 4 năm học đại học, vui có buồn có rồi cùng cười với nhau.
Em và các bạn dậy lúc 7g sáng, sau đó làm vệ sinh cá nhân và đi ăn sáng. Thời tiết ở Đà Lạt vừa
lạnh vừa có nắng, rất phù hợp với tâm trạng của em hiện tại, vui vẻ và an nhiên. Em rất hài lòng về
chuyến đi
Em thấy vui và háo hức
cảm xúc đó?
Thật may mắn vì chúng ta có 1 chuyến đi xa như vậy. Các bạn rất tuyệt vời và em yêu tất cả các bạn

Mô tả hành vi
Hôm nay là thứ 2, là một ngày bình thường, em không có kế hoạch cụ thể cho ngày hôm nay. Tuy
nhiên, em vẫn cảm thấy biết ơn vì đã có thể khỏe mạnh để chào đón ngày mới
Em đi làm về, sau đó ăn cơm, xem tivi và dành 1 tiếng học tiếng Anh. Em muốn nâng cao trình độ
bản thân
Hôm nay mẹ em đã nấu món thịt gà kho-món ăn yêu thích của em. Em ăn cơm xong thì xem phim
và sau đó là dành 1 tiếng học tiếng Anh. Việc này giúp em cảm thấy relax bản thân và nâng cao kiến
thức
Là 1 ngày bình thường, em không có suy nghĩ và cảm xúc gì đặc biệt
cảm xúc đó?
Sau ngày làm việc, em chỉ muốn nghỉ ngơi và làm những gì mình thích. Em cảm thấy bản thân cần
học thêm tiếng Anh để nâng cao trình độ.

Mô tả hành vi
Hôm nay em có buổi họp đầu tiên tại công ty để giới thiệu thành viên mới. Em cảm ơn vì đã tìm
được một công ty tốt
Em sẽ có 1 vài lời giới thiệu bản thân đến toàn công ty. Đây là 1 thủ tục bắt buộc tại công ty.
Lịch họp đã lên từ tuần trước và em sẽ phải phát biểu trước toàn thể công ty về bản thân. Em đã
chuẩn bị trước nhưng cũng còn run bởi vì rất đông người. Tuy nhiên, em nghĩ em nói khá trôi chảy.
Em lo lắng và có hơi sợ. Em đã cố gắng chuẩn bị tốt nhất và hy vọng anh/chị sẽ yêu mến em
cảm xúc đó?
Sau khi em phát biểu thì các anh/chị vỗ tay làm em cũng đỡ sợ hơn. Em thấy rất vui vì mình có tự tin
nói trước đám đông như vậy

Mô tả hành vi
Hôm nay là ngày khai trương quán nước của dì em nên em sẽ ghé quán ủng hộ dì.
Em đến quán trước giờ mở cửa 1 tiếng để chuẩn bị dọn quán. Tuy gọi là dì theo vai vế nhưng chúng
em gần bằng tuổi nhau và chơi với nhau từ nhỏ.
Em tới quán dọn bàn ghế, chuẩn bị ly, trà… Sau đó tới giờ mở cửa, khách vô thì em giúp dì việc
bưng bê, phục vụ… Tổng kết ngày khai trương thì khách khá là đông và rất vui. Qua việc này em
với dì em ngày càng than thiết hơn.
Em muốn tới quán giúp đỡ dì và cũng chia sẻ niềm vui được làm chủ quán với dì. Mong dì luôn bán
đắt hàng để có thể lo cho cuộc sống.
cảm xúc đó?
Sau khi dọn dẹp quán và đi về thì em cảm thấy rất vui và hạnh phúc. Tuy hơi mệt nhưng dường như
em và dì em đã gắn kết hơn

Mô tả hành vi
Hôm nay em có hẹn đi chơi bóng rổ cùng các bạn. Em thể hiện lòng biết ơn đối với sức khỏe của
bản thân
Em tới sân bóng trong nhà như đã hẹn và chơi trong khoảng 2 tiếng. Em muốn vận động để sức khỏe
tốt hơn
Chúng em thuê sân bóng rổ trong 2 tiếng và chơi cùng nhau theo lượt. Sân bóng ở quận 2. Chúng em
chơi với nhau rất vui và em rất hạnh phúc khi có những người bạn như vậy.
Em muốn hoạt động thể chất sau 8 tiếng ngồi văn phòng và em cũng muốn chơi cùng bạn em
cảm xúc đó?
Em thấy tuy hơi mệt nhưng cơ thể khỏe khoắn và em có dịp được chơi đùa cùng các bạn nên em rất
vui. Tụi em còn xếp lịch cho cuộc hẹn lần tới

Mô tả hành vi
Hôm nay, em có hẹn đi ăn cùng bạn cấp 3. Bày tỏ long biết ơn với cuộc đời đã cho em có được
những người bạn như vậy
Tụi em hẹn đi ăn ở quán ăn tại quận 1. Em thấy rất vui vì cuộc hẹn này vì lâu lắm rồi em mới có dịp
được gặp lại các bạn cấp 3
Chúng em ăn uống, trò chuyện, chơi trò chơi…. Rất vui vẻ. Mọi người chia sẻ về chuyện học hành,
công việc, tình yêu, cuộc sống… Qua buổi gặp mặt này chúng em có thêm sự gắn kết với nhau.
Em muốn gặp các bạn vì đã qua 1 thời gian rất lâu em chưa gặp lại các bạn cấp 3 của mình. Em rất
háo hức được gặp các bạn
cảm xúc đó?
Em cảm thấy tất cả chúng em đều trưởng thành hơn, biết lo nghĩ về cuộc sống. Tuy nhiều bạn vẫn
còn chênh vênh nhưng em mong qua buổi gặp gỡ này sẽ giúp các bạn có thêm những ý tưởng để xây
dựng cuộc đời mình.

Mô tả hành vi
Hôm nay em tham gia buổi workshop làm gốm. Em làm điều này để thể hiện long biết ơn với ba mẹ
đã sinh em ra lành lặn và em biết mình may mắn hơn rất nhiều người
Em đến buổi workshop ở quận 3 và được hướng dẫn làm gốm. Đây là buổi workshop với mục đích
gây quỹ vì trẻ em có hoàn cảnh khó khăn. Em thấy đây là chương trình rất ý nghĩ nên em tham gia
Em được hướng dẫn cụ thể việc làm gốm như thế nào, nặn hình ra làm sao, phải nung bao nhiêu
lâu…. Kết quả là em có 1 chút hiểu biết về việc làm gốm và hơn hết đây là một việc làm ý nghĩa
Em muốn đóng góp 1 chút cho quỹ vì trẻ em khó khăn. Cảm xúc và suy nghĩ của em chỉ là muốn
làm điều gì có ích cho xã hội
cảm xúc đó?
Buổi workshop diễn ra rất vui, em có thành phẩm mang về và hơn hết là chính em cũng góp 1 phần
nhỏ cho các trẻ em khó khăn có điều kiện đi học, có cái ăn, cái mặc. Em rất vui vì mình đã tham gia
ngày hôm nay.

Mô tả hành vi
Như đã tự hứa với bản thân sẽ sắp xếp thời gian về thăm bà, hôm nay em đã dành ngày cuối tuần của
mình để về thăm bà. Em thăm bà vì em muốn bày tỏ lòng biết ơn đến bà của mình và vì em cũng rất
nhớ bà.
Khác với mọi lần, lần này em về thăm bà 1 mình. Sáng 7g hôm nay, em đã ra bến xe bus để đi. Em
về tới thị trấn thì bắt xe ôm về nhà bà. Em hiểu được tâm lý người già muốn quây quần bên con cháu
và hiểu được sự cô đơn của bà nên em về thăm bà.
Em chỉ cảm thấy nhớ bà và muốn về thăm bà cho bà cảm thấy con cháu vẫn quan tâm đến mình và
cũng không cô đơn tuổi già
cảm xúc đó?
Mỗi lần em về bà đều rất vui vẻ, nấu cho em rất nhiều đồ ăn ngon. Em thấy bà vui em cũng rất vui.
Em chỉ mong bà mãi khỏe mạnh sống cùng em để chứng kiến nhiều dịp quan trọng trong cuộc đời
em.

Mô tả hành vi
Hôm nay là ngày nhà giáo Việt Nam, cả gia đình em đi ăn với nhau vì gia đình em có nhiều thế hệ
làm giáo viên. Em biết ơn gia đình vì đã dạy dỗ và yêu thương em vô điều kiện
Gia đình em đặt bàn ở 1 quán ăn tại quận 7 sau giờ tan làm. Đi ăn với gia đình là 1 trong những điều
tuyệt vời nhất
Nhà em có dì, dượng, bà ngoại và bác là giáo viên. Họ là những tấm gương sáng cho em. Gia đình
em đi ăn rất vui, mọi người trò chuyện, cười đùa
Em có suy nghĩ vui và mong chờ, em suy nghĩ sẽ tặng quà gì cho những người em than yêu
cảm xúc đó?
Em rất vui vì có thể cơ hội gặp gỡ tất cả mọi người trong gia đình, mong gia đình em luôn khỏe
mạnh và sống hạnh phúc

Mô tả hành vi
Hôm nay em không có kế hoạch gì cụ thể. Em về nhà và nấu cơm, ăn cơm cùng ba mẹ. Điều này thể
hiện long biết ơn với công ơn đã dạy dỗ của ba mẹ.
Em đi chợ, nấu cơm cho ba mẹ. Em muốn gia đình em lâu lâu có 1 bữa ăn cùng nhau
Em nấu những món mà cả gia đình em đều thích. Em vốn là 1 chàng trai thích nấu ăn nên việc này
em thấy rất vui vì đã nấu được cho ba mẹ 1 bữa cơm ngon.
Em có suy nghĩ là lâu rồi chưa ăn cùng ba mẹ bữa cơm do công việc của ba mẹ em khá là bận,
thường xuyên đi công tác.
cảm xúc đó?
Em vui và hạnh phúc. Hạnh phúc nhất là khi được ngồi ăn cơm mà đầy đủ thành viên gia đình.

Mô tả hành vi
Theo kế hoạch, em quyết định thực hiện hành vi thể hiện lòng biết ơn đối với một người bạn của em
đang gặp khó khăn về sức khỏe. Thực tế, bạn đã thực hiện hành vi gì? Lý do gì khiến bạn lựa chọn
thực hiện hành vi đó?
Thực tế, em đã đi thăm bạn ấy vào tối nay. Đối với lựa chọn này, em cảm thấy đây là cơ hội tốt để
thể hiện sự quan tâm và chia sẻ lòng biết ơn đối với tình bạn quý báu mà chúng em đã xây dựng.
Khi đến nhà bạn ấy, em đã trò chuyện và lắng nghe những chia sẻ về tình hình sức khỏe của bạn. Sau
đó, em tặng bạn những món quà mà em đã chuẩn bị trước đó. Kết quả của hành vi này là tạo ra một
không khí tích cực và ấm cúng. Bạn ấy thực sự cảm kích và bày tỏ lòng biết ơn về sự quan tâm và
chia sẻ của em.
Trước khi thực hiện hành vi, em cảm thấy hồi hộp và lo lắng. Suy nghĩ của em xoay quanh việc liệu
hành động của mình có đem lại lợi ích và ý nghĩa như em mong đợi không. Em cũng tự hỏi liệu
người nhận hành động của mình có thấy thoải mái và trân trọng hay không.
cảm xúc đó?
Sau khi thực hiện hành vi, em cảm thấy nhẹ nhõm và hạnh phúc. Sự bất ngờ và biết ơn từ phía bạn
ấy làm cho em thấy đáng giá và hạnh phúc. Em cảm thấy như đã đóng góp vào việc tạo nên một
không gian tích cực và quan trọng hơn là đã giúp đỡ được bạn ấy một chút trong thời kỳ khó khăn.

Mô tả hành vi
Em có nêu ở ngày 1 là em thực hiện việc tập thể dục để nâng cao sức khỏe và giảm cân. Và hôm nay
em đã thực hiện nó được 21 ngày. Em cảm thấy biết ơn vì mình đã đã không từ bỏ và có ý chí thực
hiện kế hoạch ban đầu đã đề ra
Để phù hợp với lịch thực tập của em, em đã đạp xe lúc 19g và kết thúc lúc 19g45. Lý do thực hiện
việc này là để nâng cao sức khỏe, rèn luyện sự kiên trì.
Như đã nói ở ngày 1, em trước đó là người ù lì, ít hoạt động, không thích hoạt động. Em chỉ nghĩ
đơn giản là hãy làm đi, biết đâu mình lại tốt lên từng ngày.
cảm xúc đó?
Đến ngày hôm nay, ngày thứ 21 thực hiện việc này, em cảm thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt, em không
còn thở dốc khi lên cầu thang, người cũng linh hoạt và hoạt bát hơn. Hơn hết là em đã vượt qua
chính mình để thực hiện theo kế hoạch. Em vô cùng tự hào về bản thân.
3. Đánh giá kết quả thực hành chung
3.1. Những thuận lợi trong quá trình thực hành

Trong quá trình thực hành việc ghi nhận và thể hiện lòng biết ơn hàng ngày, em đã trải qua nhiều trải
nghiệm tuyệt vời và nhận thức sâu sắc về những thuận lợi mà hành động này mang lại.
Thực hành lòng biết ơn cơ thể và giác quan đã mở ra một thế giới mới của ý thức và trân trọng đối với
sức khỏe. Việc cảm ơn cho khả năng nhìn, nghe, và cảm nhận mùi vị đã làm tăng sự nhạy bén trong trải
nghiệm hàng ngày. Sự biết ơn cơ thể giúp em ý thức hơn về việc duy trì sức khỏe và chăm sóc bản thân.
Ngoài ra, việc biết ơn người thân và bạn bè mang lại một cảm giác sâu sắc về sự kết nối và tình cảm trong
cuộc sống. Thấy biết ơn về sự hỗ trợ, tình thân, và những khoảnh khắc đáng quý đã làm tăng sự hạnh
phúc và sự hiểu biết đối với những mối quan hệ xã hội.
Cuối cùng, việc tập trung vào những điều tích cực và tốt đẹp trong cuộc sống hàng ngày không chỉ giúp
em duy trì tinh thần lạc quan mà còn tạo đà để vượt qua những thách thức khó khăn. Sự biết ơn là nguồn
động viên, là nguồn năng lượng tích cực giúp tôi đối mặt với mọi tình huống một cách lạc quan và sáng
tạo.
Thông qua việc thực hành lòng biết ơn, tôi đã trải qua một hành trình tận hưởng cuộc sống và cảm nhận
sự đẹp đẽ trong từng khoảnh khắc.
3.2. Những khó khăn trong quá trình thực hành

Trong quá trình thực hành lòng biết ơn, không tránh khỏi những thử thách và khó khăn mà tôi đã phải
đối mặt. Một trong những khía cạnh khó khăn nhất là sự đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán. Việc duy
trì thói quen ghi nhận lòng biết ơn hàng ngày đòi hỏi sự cam kết và kiên trì, đặc biệt là trong những
ngày mà cuộc sống mang đến những thách thức lớn.
Ngoài ra, đôi khi, việc tập trung vào sự biết ơn cũng đòi hỏi sự thay đổi trong tư duy và thái độ. Trong
môi trường nhanh chóng và hối hả, việc tìm kiếm những điều tích cực có thể trở nên thách thức, đặc
biệt là khi đối mặt với những tình huống khó khăn hay tiêu cực.
Một khía cạnh khác của thực hành lòng biết ơn là việc vượt qua sự quen thuộc và tự đặt ra những câu
hỏi khó khăn về bản thân và cuộc sống. Đôi khi, khi phải đối mặt với những thách thức lớn, việc tập
trung vào sự biết ơn có thể trở nên như là một thách thức không đáng có, và người ta có thể dễ dàng
mất đi lòng tin vào quá trình này.
Tuy nhiên, chính những khó khăn này lại là cơ hội để phát triển và học hỏi. Qua mỗi khó khăn, tôi
nhận ra giá trị thực sự của lòng biết ơn và khả năng nâng cao tinh thần lạc quan, giúp tạo ra sức mạnh
tích cực để đối mặt với những thách thức tiếp theo.
3.3. Những bài học rút ra được sau khi thực hành và định hướng rèn luyện trong tương lai
Sau những ngày thực hành lòng biết ơn, em rút ra được nhiều bài học quý báu về tâm hồn và cuộc sống. Đầu
tiên, em nhận thức rõ hơn về giá trị của sự nhìn nhận tích cực trong mọi tình huống. Việc tập trung vào những
điều tích cực không chỉ giúp em vượt qua những khó khăn mà còn mở cánh cửa cho những trải nghiệm đáng
giá hơn trong cuộc sống.
Thứ hai, quá trình này giúp em thấu hiểu hơn về lòng biết ơn là một công cụ mạnh mẽ để giữ cho tâm hồn
luôn trong trạng thái lạc quan. Sự biết ơn không chỉ là sự đánh giá cao về những điều tích cực mà cuộc sống
mang lại mà còn là một phương tiện giảm căng thẳng và tăng cường trạng thái tinh thần lạc quan.
Bên cạnh đó, em cảm nhận được sự quý báu của việc chia sẻ lòng biết ơn với người khác. Những lời khen và
sự chia sẻ về lòng biết ơn không chỉ tạo ra một không khí tích cực xung quanh em mà còn làm tăng sức mạnh
của sự đồng lòng và tình cảm xã hội.
Với những bài học này, em quyết định duy trì thói quen lòng biết ơn và kế thừa những giá trị tích cực trong
tương lai. Em sẽ rèn luyện tinh thần lạc quan, giữ vững sự kiên nhẫn và nhất quán trong việc thực hành lòng
biết ơn, nhằm xây dựng một tâm hồn mạnh mẽ và một cuộc sống đầy ý nghĩa và hạnh phúc.

Báo cáo kỹ năng Thái độ sống

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Báo cáo kỹ năng Thái độ sống

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

TRƯỜNG ĐẠI HỌC TÔN ĐỨC THẮNG

PHÒNG CÔNG TÁC HỌC SINH SINH VIÊN

BÁO CÁO KẾT QUẢ THỰC HÀNH

• Cú pháp đặt tên file báo cáo:

• Hình thức: Theo mẫu đính kèm

• Cách thức nộp: 01 file/ bài nộp.

Ngày 1 (Ngày 03 tháng 11 năm 2023)

Ngày 2 (Ngày 04tháng 11 năm 2023)

Ngày 3 (Ngày 5 tháng 11 năm 2023)

Ngày 4 (Ngày 6 tháng 11 năm 2023)

Ngày 5 (Ngày 7 tháng 11 năm 2023)

Ngày 6 (Ngày 8 tháng 11 năm 2023)

Ngày 7 (Ngày 9 tháng 11 năm 2023)

Ngày 8 (Ngày 10 tháng 11 năm 2023)

Ngày 9 (Ngày 11 tháng 11 năm 2023)

Ngày 10 (Ngày 12 tháng 11 năm 2023)

Ngày 11 (Ngày 13 tháng 11 năm 2023)

Ngày 12 (Ngày 14 tháng 11 năm 2023)

Ngày 13 (Ngày 15 tháng 11 năm 2023)

Ngày 14 (Ngày 16 tháng 11 năm 2023)

Ngày 15 (Ngày 17 tháng 11 năm 2023)

Ngày 16 (Ngày 18 tháng 11 năm 2023)

Ngày 17 (Ngày 19 tháng 11 năm 2023)

Ngày 18 (Ngày 20 tháng 11 năm 2023)

Ngày 19 (Ngày 21 tháng 11 năm 2023)

Ngày 20 (Ngày 22 tháng 11 năm 2023)

Ngày 21 (Ngày 23 tháng 11 năm 2023)

3.1. Những thuận lợi trong quá trình thực hành

3.2. Những khó khăn trong quá trình thực hành

You might also like