SPÁNEK

SPÁNEK

• Spánek je jedna z nejdůležitějších věcí v životě.

• Při spánku dochází ke změně činnosti mozku doprovázené ztrátou vědomí a
podstatně sníženou citlivostí na vnější podněty.
• Také dochází k uvolnění svalstva je snížená tělesná teplota, krevní tlak a
dýchání se zpomaluje.
• U dětí a dospívajících zásadně ovlivňuje růst a vývoj.
• Spánkem strávíme dokonce přibližně třetinu celého života.
• To jak spíme zásadně ovlivňuje jak se cítíme když jsme vzhůru.
SNY

• Během spánku se lidem zdají sny, i tehdy, když

si po probuzení žádný sen nevybavují.
• Sen je významná psychologická událost.
• Sny často ukazují události, které jsou ve
skutečnosti nepravděpodobné.
• Vycházejí z našich představ a vzpomínek.
• Strašidelné nebo znepokojivé sny se označují
jako noční můry a noční děsy.
 DÉLKA SPÁNKU
• Optimální délka spánku je 7-8 h.
• Při nichž by jste se měly dostat do 5 spánkových cyklů REM.
• Ve spánku se střídají tři základní spánkové cykly: bdělost, NREM spánek, REM
spánek.
 SPÁNKOVÝ DLUH

• Můžeme znát taky pojem jako je SPÁNKOVÝ DLUH který představuje

množství spánku které v noci potřebujete, minus množství spánku, které jste
skutečně měli.
• Tyto hodiny se poté sčítají a narůstá tak spánkový dluh
• Takový spánkový dluh se dá podle studie z roku 2016 může trvat až 4 dny
spánku optimální délky (7-8 hodin) než se zbavíte 1h spánkového deficitu.
PORUCHY SPÁNKU

• Spánková nemoc – normální spánkový režim

je narušen, postižený spí přes den a je čilý v
noci
• Náměsíčnost – spánková porucha při které
vstanete z postele a procházíte se, někdy je
možné vykonávat i poměrně složité činnosti,
například odeslat SMS zprávu
• Mluvení ze spaní – aktivita během spánku,
projevuje se mluvením, výkřiky, zpíváním
VIDEO

• https://www.youtube.com/watch?v=rRhUviP_o1c&pp=ygUZamlya2EgdnlzdsSbdGx1amUgc3DDoW5law
%3D%3D