Sustavi treninga snage

dijele se (prema “Dubina motoričkih

porijeklu sustava) programa” ustvari
na … podrazumijeva…

a) BROJ motoričkih
a) Tri grupe programa koje smo
b) Četiri grupe usvojili
c) Pet grupa b) SASTAV motoričkih
programa koje smo
usvojili
c) KVALITETU motoričkih
programa koje smo
usvojili

1
REORGANIZACIJA
STEREOTIPA GIBANJA
ustvari znači… Ekscentrična kontrakcija
a) Održavati strukturu
“propokriva” se sa:
kretanja u svakom
trenutku i svakoj situaciji a) Maksimalnim
b) Prilagoditi motorički opterećenjem
program situaciji
c) Odustati od izvođenja b) Izometrijskom
motoričkog programa kontrakcijom
c) Supramaksimalnim
opterećenjem

2
“Opseg motoričkih
znanja” ustvari
podrazumijeva … Treninzi snage (prema
a) BROJ motoričkih obliku mišiće
programa koje smo kontrakcije) dijele
usvojili se na
b) SASTAV motoričkih a) Tri grupe
programa koje smo b) Četiri grupe
usvojili c) Pet grupa
c) OBLIK motoričkih
programa koje smo
usvojili

3
Treninzi snage (prema Prvo pravilo razvoja
veličini opterećenja) koordinacije je…
dijele se na
a) Intenzivan trening
a) Tri grupe b) Pravovremen trening
c) Objektivan treninga
b) Četiri grupe
c) Pet grupa

4
Eksplozivna snaga Brzo kontrahirajuća
mišićna vlakna…
a) .. .je visoko genetski
uvjetovana jer je
određena “vrstom a) “dobrodošla” su kod
mišićnih vlakana”
eksplozivne snage, ali ne
b) … nije visoko genetski i kod izdržljivosti
uvjetovana
c) … visoko je genetski b) “dobrodošla” su kod
uvjetovana samo kod izdržljivosti, ali ne i kod
žena eksplozivne snage
c) “dobrodošla” su i kod
eksplozivne snage i kod
izdržljivosti

5
 Kod fleksibilnosti je u
Fleksibilnost definiraju… pogledu
transformacijskog
kineziološkog
a) Četiri parametra djelovanja najvažniji
b) Dva parametra faktor…
c) Tri parametra
a) … građe zgloba
b) … tonusa muskulature
c) … ligamentoznog
obruča

6
 Brzina učenja novih
Teškoatletski sustav motoričkih znanja
treninga snage…
a) Bolja je kod osoba koje su
fleksibilnije
a) Razvijen je kod dizača
utega b) Bolja je kod osoba koje su
snažnije
b) Razvijen je u atletici c) Bolja je kod osoba koje
imaju bogatiju kinetičku
c) a) i b) su gluposti memoriju

7
 Statička snaga dijeli
Povećanje opsega i dubine se na …
motoričkih znanja …

a) Jedna je od tehnika za
a) Isti način kao i
unapređenje preciznosti eksplozivna
b) Jedna je od tehnika za b) Isti način kao i
unapređenje izdržljivost
fleksibilnosti
c) Jedna je od tehnika za
c) Ni jedno ni drugo…
unapređenje nečeg
trećeg a ne ovog pod a)
i b)

8
Razlikujemo … Lakoatletski sustav
treninga snage…
a) Dva topološka faktora
koordinacije a) Razvijen je kod
b) Četiri topološka faktora
koordinacije
dizača utega
c) Tri topološka faktora b) Razvijen je u
koordinacije atletici
c) a) i b) su gluposti

9
 Postupci djelomične ili
Repetitivna snaga dijeli
potpune reorganizacije
se na … dinamičkog stereotipa
gibanja …
a) Isti način kao i
a) Jedna je od tehnika za
eksplozivna
unapređenje preciznosti
b) Isti način kao i b) Jedna je od tehnika za
izdržljivost unapređenje
fleksibilnosti
c) Ni jedno ni drugo… c) Jedna je od tehnika za
unapređenje nečeg
trećeg a ne ovog pod a) i
b)
10
Metode razvoja
fleksibilnosti Trening brzine može
su… nastupiti tek…

a) Dinamička i a) … kada se tehnika

progresivna izvođene kretnje
b) Statička i nauči dovoljno dobro
dinamička b) … kada se postigne
c) Degresivna i usklađenost
progresivna morfološke i
motoričke strukture
c) … u pubertetu i nakon
puberteta
11
 Sposobnost usvajanja
Motoričke novih kretnih
sposobnosti struktura ovisi o…
najčešće su
maskirane…
a) Generalnom faktoru
a) morfološkom građom snage
i znanjem
b) morfološkom građom b) Generalnom faktoru
i funkcionalnim ekspropriacije
sposobnostima
c) znanjem i c) Generalnom faktoru
funkcionalnim koordinacije
sposobnostima

12
Preciznost gađanjem ili… DINAMOMETRIJSKA
SILA najčešće se
a) - preciznost izbačenim prepoznaje u
projektilom manifestacijama …
b) - preciznost vođenim
projektilom
a) … repetitivne snage i
c) - preciznost
reguliranim brzine
projektilom b) … maksimalne snage
c) … statičke snage i
fleksibilnosti

13
EKSCITACIJA Preciznost ciljanjem
podrazumijeva… ili…

a) - preciznost izbačenim
a) Prepokrivanje
projektilom
motoričkih živčanih
stanica b) - preciznost vođenim
projektilom
b) Pobuđenje motoričkih
živčanih stanica c) - preciznost
reguliranim
c) Zamor motoričkih
projektilom
živčanih stanica

14
Postoje … Preciznost…
a) … dva podfaktora a) … se manifestira
ukupne ravnoteže kroz dva oblika
b) … se manifestira
b) … tri podfaktora kroz tri oblika
ukupne ravnoteže c) … se manifestira
c) … četiri podfaktora kroz četiri oblika
ukupne ravnoteže

15
Slijede definicije

16
 1. Nabroji tehnike
1. Definiraj MOTORIČKE unapređenja
SPOSOBNOSTI
koordinacije
2. Nacrtaj lijevu stranu
skice pojednostavljene
2. Što latinski znači
strukture motoričkih KOORDINACIJA?
sposobnosti 3. Nacrtaj desnu
3. Definiraj stranu skice
KOORDINACIJU (ne pojednostavljene
pitam da objasnite strukture motoričkih
latinski izraz) sposobnosti

17
KRAJ

18
1. Definiraj
PROPIROCEPCIJU (ne 1. Definiraj SIKU MJERENU
treba nabrajati DINAMOMETROM
proprioceptore) 2. Definiraj REPETITIVNU
SNAGU
2. Definiraj EKSPLOZIVNU
3. Definiraj RAVNOTEŽU
SNAGU
3. Nacrtaj skicu TIJEKA
TRANSFORMACIJSKOG
PROCESA U
KINEZIOLOGIJI?

19