Złote zasady

wystąpień publicznych
Przed wystąpieniem
 Poznaj swoich odbiorców
Zależnie od tematyki wystąpienia i jego okoliczności, warto zadbać o
dopasowanie treści do odbiorców.
Zastanów się:
- W jakim wieku jest Twoja grupa odbiorców?
- W jakim celu przyjdą na Twoje wystąpienie?
- Co chcieliby z niego wyciągnąć dla siebie?
 Przygotuj strukturę wystąpienia

Opracowanie konspektu pozwala na ułożenie sobie w głowie tego, co i jak

chcemy przekazać odbiorcy.
Twoje przemówienie powinno mieć logiczną strukturę, zawrzyj w nim:
- Wstęp
- Rozwinięcie
- Zakończenie
 Przygotuj notatki do wystąpienia

Na bazie swojego konspektu możesz stworzyć krótki „pomocnik”, do

którego będziesz mógł zajrzeć już podczas przemówienia, jeżeli jakaś
istotna informacja ucieknie Ci z głowy.
Nie rozpisuj się w nim. Używaj słów kluczy i hasłowych komunikatów, np.:
- Hasło: „Wyjazd na Grenlandię”
Nie opisuj tu całej historii wyjazdu, chodzi wyłącznie o szybkie skojarzenie,
o czym w danej chwili miałeś zamiar mówić.
 Przygotuj ubranie

Aby uniknąć stresu w dniu wystąpienia, już wcześniej przygotuj strój, w

którym chcesz się zaprezentować.
Pamiętaj, aby był dostosowany do tematyki oraz okoliczności (np.:
spotkanie biznesowe albo stand-up).
Najważniejsze jest jednak to, abyś w ubiorze czuł się komfortowo i żeby nie
ograniczał on swobody Twoich ruchów.
 Zaprzyjaźnij się ze swoim stresem

Trema jest całkowicie naturalnym zjawiskiem.

Co więcej! Możesz wykorzystać ją dla własnej korzyści.
Stres może być paraliżujący, jednak jeśli odpowiednio pokierujemy swoje
myśli i uświadomimy sobie kilka istotnych faktów, stres możemy przekuć w
coś mobilizującego.
 Przećwicz swoje wystąpienie

Zanim zaprezentujesz publicznie efekty swojej pracy, przećwicz to, co

chcesz przekazać odbiorcom. Najlepiej kilkukrotnie!
Możesz posłużyć się w tym celu np.: aparatem i nagrać swoje wystąpienie
albo poprosić o pomoc przyjaciół, przed którymi w bezpiecznej przestrzeni
przeprowadzisz próbę na „żywym organizmie”.
Zadbaj o siebie tuż przed wyjściem na scenę

Tuż przed wyjściem na scenę/mównicę warto zadbać o swój nastrój.

Stan emocjonalny, z którym wychodzisz przed publikę ma ogromne
znaczenie!
Niektórzy ludzie stosują np.: technikę wizualizacji. Wyobrażają sobie jakieś
przyjemne przeżycie (prawdziwe lub nie) i starają się tym samym wejść stan
emocjonalny, którego mogliby doświadczyć przeżywając dane
doświadczenie.
Pomocne mogą się także okazać ćwiczenia oddechowe.
Podczas wystąpienia
 Scena to Twój dom

Pamiętaj, że to Ty jesteś gospodarzem swojego wystąpienia.

Widownia to goście w Twoim domu, ale to Ty jesteś najważniejszy.
Zaopiekuj się w pierwszej kolejności sobą.
Zadbany gospodarz i jego dom = Zadowoleni goście
 „Hak na uwagę”

Jest to coś, co przykuwa uwagę odbiorców i pomaga im lepiej zapamiętać treść.

Najlepiej aby było to coś ściśle związanego z celem przemówienia, co w
późniejszym czasie ułatwi publice skojarzenie przekazu z Tobą i meritum sprawy, o
której mówisz.
„Hakiem na uwagę” może być cokolwiek:
- Pasta do zębów
- Breloczek od klucza
- Paczka herbatników
 Zachowuj kontakt z publicznością
Wystąpienie publiczne jest jak dialog.
Jeżeli:
- wypowiada się wyłącznie jedna strona
- nie utrzymuje kontaktu wzrokowego z drugą
- nie dopasowuje się w żaden sposób do reakcji płynących z otoczenia

Dialog nie istnieje. Między stronami nie nawiązuje się żadna więź.
 Zachowuj kontakt z publicznością

Postaraj się aktywizować publiczność, zadawaj pytania i rozmawiaj.

Staraj się zaobserwować reakcje odbiorców i dostosować do nich ton
swojego przekazu.
I ostatnie, choć jedno z ważniejszych:
Utrzymuj kontakt wzrokowy (przynajmniej pozorny, choćby patrząc się na
czoła odbiorców).
W ten sposób stworzysz z publiką więź.
 Postawa ciała

• Zachowaj neutralną postawę ciała

• Nie krzyżuj rąk ani nóg
• Otwórz klatkę piersiową
• Stosuj naturalną gestykulację
• Staraj się nie wykonywać zbędnych ruchów (mogą rozpraszać uwagę
widzów)
 Zadbaj o poprawną mowę

• Mów głośno
• Wymawiaj słowa wyraźnie
• Mów rytmicznie (nie za szybko i nie za wolno, w neutralnym tempie)
• Unikaj przerywników typu „eee”, „yyy”
 Nie porównuj się do innych

Wszyscy ludzie są różni i każdy ma w sobie coś unikatowego.

Nie warto porównywać swojego wystąpienia do cudzego, ponieważ jesteście
zupełnie odrębnymi jednostkami, które różni chociażby:
- Głos
- Wygląd
- Doświadczenia życiowe
 Nie dogodzisz każdemu

Każdy człowiek ma nieco inną percepcję świata.

Nie mamy na to wpływu.
Może się okazać, że Twoje przemówienie nie dotrze do połowy słuchających

– i nie będzie w tym w żadnym stopniu Twojej winy!

Trzeba to zaakceptować i nie poddawać się „samobiczowaniu” z tego
powodu.