Alpin

utförsåkning
Idrottsskador, förebyggande
metoder och rehab
Främre korsbandsskada
"Alpin skidåkning är näst
efter fotboll den vanligaste
orsaken till att främre
"En främre korsbandsskada ger
korsbandsskador uppstår.
ofta en snabb svullnad (12
Det gäller för både kvinnor
timmar) och kraftig smärta"
och män."

"Alpin idrott är en symmetrisk

idrott där skidåkaren ska
prestera lika bra höger- som
vänstersvängar"
"Vid en skada på
främre korsbandet
uppstår en instabilitet
där knät kan böja eller
sträcka sig plötsligt."
Fö rebyggande ö vningar
Prova på två övningar:
Enbenshopp och Fyrkantshopp (30 sek)
Se om det är någon skillnad I hur bra det går.
 • Utfallssteg, på balansbräda eller utan
• Hoppövningar, landa på ett ben

Rehabilitering
• Även socialt stöd är viktigt för återhämtning