Стрес – це те, як ваше тіло реагує на виклики або складні ситуації і

готує вас протистояти їм з увагою, енергією та силою

 Підлітковий стрес: статистика і факти

Понад 25% підлітків відчувають стрес упродовж навчального року.

59% підлітків стверджують, що відчувають стрес,

бо не вміють керувати своїм часом.

40% підлітків стверджують, що в стані стресу

відчувають роздратування або злість.

Підлітки долають стрес за допомогою

комп'ютерних ігор (48%) і перегляду
інтернет-сайтів (43%).

Варто навчитися керувати стресом,

щоб він не мав негативного впливу
на ваше життя!
Фізіологія стресу «Бий або біжи»
Розширення Прискорення
бронхіол серцебиття

гіпоталамус

мигдалеподібне
тіло

адреналін
наднирники

Глікоген
адреналін
глюкоза

Печінка
перетворює
Зниження Підвищення
глікоген на
аглюкозу активності артеріального
травного тракту тиску
Симптоми стресу
1. Емоційні симптоми
Симптоми стресу

2. Фізичні симптоми
Симптоми стресу

3. Зміни в поведінці
Симптоми стресу

4. Когнітивні симптоми
Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Стрес, пов'язаний
із навчанням
Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Фізичний стрес
Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Соціальний стрес
Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Стрес через проблеми в сім'ї

Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Фінансовий стрес
Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Травматичні події
 Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Стрімкі зміни у житті

Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Романтичні події
Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Низька самооцінка
Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Нездорова конкуренція
Зі стресом легко впоратися, якщо знати його причину

Нерозвинені навички
тайм-менеджменту
СТРЕС
Повноцінний сон
Фізична активність
Здорове харчування
Підтримка батьків
У житті є
позитивні
моменти
Дихальні вправи
Відвідайте психолога
Відеоурок ви можете переглянути за покликанням:

https://www.youtube.com/watch?v=vb6WUG5aJmQ&t=26s