Studijų programa: Estetinė kosmetologija

Dalyko pavadinimas: KOSMETINĖ KŪNO PRIEŽIŪRA

2 paskaita
KŪNO ODOS BŪKLĖS IR FORMŲ
VERTINIMO KRITERIJAI IR VERTINIMO
METODAI

Dėstytoja: Diana Račkauskienė

 Kūno formų vertinimas
Kūno tipas yra nulemtas mūsų genų.
Nuo kūno tipo priklauso ir riebalų kaupimosi vietos.
Visų žmonių kūno kompozicija, t.y. aktyvios kūno masės (be riebalų) ir
riebalinės kūno masės santykis, skiriasi. Planuojant lieknėjimo procedūras,
treniruotes būtina atsižvelgti į kūno tipą.
Trys pagrindiniai kūno tipai:
ektomorfai, mezomorfai ir endomorfai.
Pagrindinis skirtumas tarp ektomorfo, mezomorfo ir endomorfo yra jų
kūno dydis ir struktūra.
 Kūno formų vertinimas

Somatotipas, tai morfologinis kūno sudėjimo skirstymas.

Ektomorfas Mezomorfas Endomorfas

 Kūno formų vertinimas
Ektomorfas

Smulkus sudėjimas, ilgos galūnės,

smulkūs sąnariai, labai greita
medžiagų apykaita. Dėl greitos
medžiagų apykaitos sunku priaugti
svorio. Ektomorfai, kurie nori
padidinti raumenų masę, turi
suvartoti padidintą kalorijų kiekį,
nes svoris auga lėtai ir sunkiai.
 Kūno formų vertinimas
Mezomorfas

Vidutinis sudėjimas, pakankamai

raumeningas, gera medžiagų
apykaita. Sportuodamas ir
maitindamasis teisingai, lengvai
padidina raumenų apimtis.
Neteisingai maitinantis, pilvo
srityje pradeda kauptis riebalai.
Šis kūno sudėjimo tipas dažnai
vadinamas atletišku.
 Kūno formų vertinimas
Endomorfas

Stambus sudėjimas, stambūs kaulai,

trumpesnės galūnės, lėta medžiagų
apykaita, lengvai kaupia riebalus,
sportuodamas greitai pavargsta, prastas
deguonies pasisavinimas. Endomorfo
kūno tipas yra tvirtas, bet tuo pačiu ir
minkštas. Endomorfai, kurie pradėjo
sportuoti vaikystėje ir paauglystėje, turi
didelį raumenų kiekį, tačiau jų nesimato
po riebaliniu sluoksniu.
Ektomorfas Mezomorfas Endomorfas
 Kūno formų vertinimas
Moterų figūrų tipai taip pat skirstomi į tokius pačius kaip ir vyrų:
endomorfas, mezomorfas ir ektomorfas. Tai priklauso nuo to, ar
moteriai yra sunku priaugti raumeninės masės, ar ji yra linkusi pilnėti.
Tačiau populiaresnis ir aiškesnis figūrų tipų klasifikavimas yra kiek
kitoks, paremtas lyginimu su vaisiais.
Grožio etalonu laikomas 90-60-90, nusako ne idealias apimtis, o tobulą
talijos ir klubų santykį (60/90=0,67), kuris turi būti apie 0,7. Tipai
dažnai yra maišyti, t. y. kelių skirtingų tipų mišinys.
 Kūno formų vertinimas
Moterų figūrų tipų klasifikavimas paremtas lyginimu su vaisiais.
 Kūno formų vertinimas
Bananas
Banano figūros tipą turi net apie 50 % moterų.
Išoriniai požymiai: tai yra daugumos manekenių ir
šokėjų tipas. Šio kūno tipo atstovės yra aukštos. Jų
talijos apimtis yra tik apie 20 cm (arba mažiau)
mažesnė nei krūtinės ir klubų apimtis. Banano
figūros tipą turinčios moterys turi mažus kūno
linkius. Riebalinis sluoksnis pasiskirsto tolygiai per
visą kūną ir sukuria lygios figūros vaizdą.
Dažnai tokios moterys pasižymi greita medžiagų
apykaita ir retai kankinasi dėl celiulito.
 Kūno formų vertinimas
Obuolys
Obuolio figūros tipą turi apie 14 % moterų.
Išoriniai požymiai: šio kūno tipo atstovės yra fiziškai
stiprios, turi plačius pečius, siaurus klubus, plokščius
sėdmenis, plonas kojas. Riebalinis sluoksnis kaupiasi ant
pilvo, pečių, veido ir krūtinės. Todėl obuolio figūros tipą
turinčios moterys pasižymi didele krūtine. Net jei
riebalinis sluoksnis nedidelis, šios moterys turi gana
plačią taliją.
Celiulitas kaupiasi pilvo srityje, o riebalų kaupimasis
viršutinėje kūno dalyje yra pats pavojingiausias. Tai
stipriai padidina aukšto kraujospūdžio, diabeto ir aukšto
cholesterolio tikimybę.
 Kūno formų vertinimas
Kriaušė
Kriaušės figūros tipą turi apie 20 % moterų.
Išoriniai požymiai: klubų apimtis didesnė nei krūtinės,
nes riebalinis sluoksnis yra linkęs kauptis ant klubų,
sėdmenų ir šlaunų. Viršutinė figūros dalis liekna,
krūtinė nedidelė.
Ganėtinai lėta medžiagų apykaita. Organizmas linkęs
užlaikyti vandenį, todėl atrodo, kad tokia moteris turi
daug riebalų. Taip pat kriaušės kūno tipas lemia
didesnę celiulito tikimybę. Dėl skysčių kaupimosi
sunku įžiūrėti kaulų struktūrą, todėl, pavyzdžiui, kojos
gali atrodyti stambios, nors taip nėra.
 Kūno formų vertinimas
Smėlio laikrodis
Smėlio laikrodžio figūros tipą turi tik apie 8 % moterų.
Išoriniai požymiai: dažniausiai neaukštos arba vidutinio
ūgio ir smulkių kaulų. Krūtinės ir klubų apimtis – labai
panaši. Riebalinis sluoksnis tolygiai pasiskirsto ant
viršutinės ir apatinės kūno dalies. Nepaisant to,
riebalinis sluoksnis pirmiausiai kaupiasi ant klubų,
rankų, krūtinės ir tik po to ant liemens. Šio tipo moterys
dažnai pasižymi 90-60-90 arba panašiomis apimtimis.
Visa tai sukuria itin moteriškos figūros įspūdį.
Dažnai tokios moterys kenčia nuo celiulito kaupimosi
ant galinės šlaunų dalies ir sėdmenų.
Kūno formų vertinimas
 Skirtingų kūno odos zonų priežiūra
Daugelis moterų ne tik žino skirtingas veido odos zonas, bet ir kaip jas
prižiūrėti: T-zona linkusi į riebumą, skruostų zoną reikia drėkinti, o
kaklą, dekoltė – stangrinti.
Tačiau vis dar reta kuri žino, kad ir skirtingos kūno odos zonos
reikalauja skirtingos priežiūros.
Jei mūsų veido oda „išgyvena“ tik mimikas, saulės poveikį, kūno oda
kartais tiesiog transformuojasi, todėl jai reikia ypatingos priežiūros.
Per gyvenimą moters kūnas patiria didelių pokyčių, kuriuos tenka
atlaikyti kūno odai – svorio nestabilumas, nėštumas, įvairūs aplinkos
veiksniai – visa tai atsiliepia ir odos būklei.
 Skirtingų kūno odos zonų priežiūra
Kūno odoje galėtume išskirti keturias zonas, kurioms reikia skirtingos
priežiūros:
I – daugiau riebalinio audinio turinti zona. Tai zona, kuriai priklauso
krūtinė, pilvas, žąstai, sėdmenys ir šlaunys.
II – plona ir labiausiai išorinių veiksnių veikiama zona. Šiai zonai
priklauso plaštakos ir dekoltė.
III – itin sausa ir suragėjusi zona. Šiai zonai priskiriami kulnai, alkūnės
ir keliai.
IV – storesnė, daugiau ir didesnių riebalinių liaukų turinti zona. Tai
zona, kuriai priklauso nugara ir blauzdos.
 Skirtingų kūno odos zonų priežiūra
I – daugiau riebalinio audinio turinti zona.

Tai zona, kuriai priklauso krūtinė, pilvas, žąstai, sėdmenys ir šlaunys.

Šiose zonose yra didesnis poodinis riebalinis audinys, kurio pakitimai
lemia celiulito susiformavimą. Celiulito problema aktuali ne tik viršsvorio
turintiems žmonėms. Ji būdinga visoms moterims be išimties – tiek
sportiškoms, tiek apkūnioms, tiek vyresnio amžiaus, tiek ir jaunesnėms.
Jeigu celiulitas susiformavęs, be specialistų ir gydytojų pagalbos
neapsieinama. Šiai zonai tinka švelnus odos šveitimas, limfodrenažiniai,
anticeliulitiniai masažai, kremai, įvyniojimai – tai, kas suaktyvinant
kraujotaką ir pagerina limfos tekėjimą, „ištraukia“ vandenį iš ląstelių.
 Skirtingų kūno odos zonų priežiūra
II – plona ir labiausiai išorinių veiksnių veikiama zona.

Tai itin lengvai saulės bei kitų aplinkos veiksnių pažeidžiama zona. Šiai zonai
priklauso plaštakos ir dekoltė. Šių zonų oda kur kas greičiau sausėja, ji plonesnė,
todėl čia labiausiai matosi senėjimo požymiai. Ši zona yra akivaizdžiai matoma,
jos nepaslėpsi ir neužmaskuosi.
Plaštakų oda šiuo metu kenčia labiausiai: plauname rankas, dezinfekuojame,
naudojame cheminius produktus namų buityje, atvėsus orams, pamirštame nešioti
pirštines. Visa tai sausina rankų odą. Taip pat kaip ir veidas, dekoltė bei rankos
gauna daugiausiai tiesioginių saulės spindulių, todėl didėja pigmentinių dėmių
rizika. Todėl plaštakų zonos odą reikėtų nepamiršti nuolat saugoti nuo saulės, o
sezonui pasibaigus – nepamiršti šviesinančių priemonių (tokiomis savybėmis
pasižymi vitaminas C).
 Skirtingų kūno odos zonų priežiūra
III – itin sausa ir suragėjusi zona.

Šiai zonai priskiriami kulnai, alkūnės ir keliai. Tokiose vietose kaip kulnai,
alkūnės ir keliai odos sausumas dar akivaizdesnis, nes čia ji linkusi ragėti ir
skeldėti. Šios zonos sausėja net ir toms, kurių oda nėra sausa, atvirkščiai – ši
problema gali būti aktuali ir riebios odos savininkėms. Dažniausiai smarkiai
sausėja dvi kūno vietos – alkūnės ir kulnai. Šiose zonose oda yra storesnė, be
to, ji veikiama trinties su rūbais ar kietais paviršiais. Šių odos zonų priežiūra
reikalauja ypatingo dėmesio. Kad išvengtumėme kulnų ar alkūnių
šerpetojimo ar skilinėjimo, šias zonas reikėtų reguliariai šveisti, pašalinant
negyvas ląsteles. Taip pat svarbu kasdien tepti drėkinamaisiais bei
maitinamaisias kremais.
 Skirtingų kūno odos zonų priežiūra
IV – storesnė, daugiau ir didesnių riebalinių liaukų turinti zona.

Tai zona, kuriai priklauso nugara ir blauzdos.

Nugaros oda yra storesnė, ji turi daugiau ir didesnių riebalinių liaukų. Jeigu
dažnai ir aktyviai sportuojama, nešiojami sintetiniai drabužiai, šioje zonoje gali
susiformuoti spuogeliai ar inkštirai. Tokiai odai reikalingas ypatingas dėmesys.
Dažna blauzdų odos problema – tai po kojų depiliacijos įaugantys plaukeliai.
Dėl jų susiformuoja raudonos dėmelės, kurias pašalinti labai sudėtinga.
Bandant to išvengti, svarbu reguliariai šveisti ir pašalinti negyvas odos ląsteles
bei intensyviai drėkinti odą, kad ji būtų minkšta ir apsaugota nuo plaukelių
įauginėjimo.
 Skirtingų kūno odos zonų priežiūra
Grožio priemonės ir procedūros turėtų spręsti konkrečią odos problemą:
sausumą, raudonį, pigmentaciją, riebumą, užsikimšusias poras,
dehidrataciją, celiulitą ir t.t.

Vieno kremo ar vienos procedūros visoms problemoms spręsti –

nėra.

Tam, kad pasiekti geriausių rezultatų, procedūros, masažai, kūno

šveitikliai, kremai ir kt. priemonės turi būti parenkamos atsižvelgiant į
kūno tipą bei skirtingas odos zonas.
Lieskitės prie žmogaus pilnai nurimę savo
vidumi ir turėdami tam kompetencijos!