Рухова активність – основа

фізичного здоров’я

Виконав учень 8-А класу:

Маринчук Богдан
 … Тіло без руху побідне до стоячої води,
яка пліснявіє, починає псуватись і гнити.
Н. Амбодік
У процесі росту і розвитку людини відбуваються значні
зміни опорно-рухової системи. У дитячому і підлітковому віці ці
зміни пов'язані насамперед із ростом кісток, їхнім окостенінням,
формуванням постави, зміною пропорцій тіла.

Розвиток опорно-рухової системи значною мірою

залежить від ступеня рухової активності, харчування,
діяльності залоз внутрішньої секреції.
Ні для кого не буде таємницею, що рух – це життя.
Здоров’я людини пов’язане з високою руховою
активністю. Звичайно сучасний розвиток
технологій, механізація праці та наявність
особистого транспорту полегшує наше повсякденне
життя та побутові умови, але на превеликий жаль,
позбавляє наш організм м’язових зусиль та знижує
рухову активність. Тільки при умовах регулярних
м’язових навантажень можуть правильно
розвиватися і функціонувати важливі органи
людського організму та центральна нервова система.
Рухова активність людини допомагає зберегти і
зміцнити здоров’я та є одним із важливих та
ефективних засобів профілактики захворювань і
гармонійного розвитку особистості. Під терміном
рухової активності слід розуміти всі ті рухи, які
Людина, яка постійно займається фізичними
навантаженнями, має сильніші м’язи, у неї краще
функціонує система кровообігу, а її oрганізм стає
більш пристoсованим до умoв зовнішньoго
серед
Під часoвища.
активної рухової діяльності у людини збільшується
частoта дихання, пoсилюється та поглиблюється вдих і видих,
завдяки чому і поліпшується вентиляція легенів та
посилюється здатність організму протистояти можливим
захворюванням. Крім того, постійні фізичні навантаження та
заняття спортом сприяють збільшенню мускулатури,
зміцненню м’язів, суглобів, зв'язок та розвитку кісткових
тканин. Фізично активна та загартована людина має кращий
вигляд, підтягнуте струнке тіло, вміє протистояти
стресовим ситуаціям, легше переносить напругу і має менше
проблем зі здоров’ям. Така людина має кращу розумову та
фізичну працездатність, та їй легше пристосовуватись до
будь-яких змін трудової діяльності.
Існують різні види рухової активності, які визначаю
за різними критеріями. Рухова активність позитивно
впливає на благополуччя людини (фізичне, соціальне,
психологічне).
Обсяг і характер рухової активності людини значною мірою
залежить від її способу життя.
Фізична робота, фізичні вправи дуже впливають на
фізичний, розумовий і психічний розвиток людини,
особливо в перші роки її життя. Вони стимулюють ріст і
розвиток усіх органів і систем органів організму.

Систематичні заняття фізичними вправами підвищують

працездатність серцевого м'яза. Треноване серце в
стані спокою скорочується повільніше, що дає йому
змогу краще відпочивати, працювати економніше,
збільшувати хвилинний об'єм крові під час роботи і
надходження кисню та поживних речовин.

Фізичні вправи сприяють кращому розвиткові системи

дихання. Під впливом фізичної роботи підвищується
інтенсивність обміну речовин у всіх органах і системах
організму.

Крім того, що фізичні вправи розвивають і

вдосконалюють усі функції організму, вони ще й
підвищують його стійкість до дії чинників
навколишнього середовища.
 Проблеми, які можуть виникати
при нестачі рухової активності

А так як сучасне суспільство полюбляє свій

вільний час проводити за переглядом
телевізора чи розважатися за комп’ютером,
сидячи на кріслі та втупившись в екран, то не
дивно, що при таких умовах розвивається
гіподинамія. Ця сучасна хвороба приводить до
порушення координації рухів і виникненню
проблем з вестибулярним та руховим
апаратом. Гіподинаміє не кращим чином
відбивається і на кровоносній системі. Нестача
рухів також знижує функції надниркових залоз.
Орієнтуючись на результати дослідження та на
загальний стан справ щодо фізичної активності молоді
України можна зробити деякі рекомендації,зокрема:
- формуючи потребу в учнів до ведення здорового
способу життя необхідно переконати їх в тому, що
фізична культура є потужним засобом формування,
збереження і зміцнення здоров'я. - виховувати в
учнів сталу звичку до самостійних занять фізичною
культурою і ставлення до неї як частини загальної
культури .
-для підвищення рухової активності молоді необхідно
на державному рівні розглянути питання збільшення
кількості годин фізичної культури( не менше трьох
годин на тиждень повинні бути обов’язковими)
-- залучати учнів до різних позашкільних занять
фізичними вправами (відвідання спортивних секцій з
певних видів спорту, участь у спортивних змаганнях,
самостійні заняття фізичною культурою)
Дякую за увагу !!!