PENDIDIKAN JASMANI DAN

PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 3

BIDANG PEMAKANAN

TAJUK: PENGAMBILAN KALORI

Latihan 1 :
Fisiologi protein zink umur besi
Aktiviti seharian

1. Pengambilan nutrient berubah-rubah mengikut peringkat _______________

berdasarkan kadar, jenis pertumbuhan dan perkembangan fizikal yang
dialaminya.

2. Remaja lelaki memerlukan lebih banyak zat mineral ______________

manakala remaja perempuan memerlukan lebih banyak zat ___________
3. Jenis aktiviti harian akan mempengaruhi keperluan ____________ dan
sesetengah zat mineral.
4. Jumlah keperluan tenaga harian merupakan gabungan Kadar Metabolik
Asas atau Basal Metabolic Rate (BMR), ____________ dan senaman.
5. Perubahan ____________ mempengaruhi keperluan makanan seperti ibu
yang mengandung memerlukan nutrient tambahan.
 Latihan 2 :
Tandakan (/) untuk pernyataan yang betul dan (x)
untuk pernyataan yang salah.

1. Saranan Pengambilan Makanan mencadangkan tahap

pengambilan nutrien yang perlu untuk mengekalkan
kesihatan

2. Saranan Pengambilan Makanan (RDA) sering digunakan

oleh kerajaan untuk meluluskan pengeluaran makanan
3. Orang yang sama umur memerlukan keperluan nutrient
yang sama.
4. Individu yang mengambil makanan dalam kuantiti yang
mencukupi dapat mengelakkan masalah malnutrisi
5. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan pengekalan
tisu-tisu badan.