GO, GROW,

AND GLOW
FOODS
YOU ARE WHAT YOU EAT!
 GO FOOD
Ang mga Go foods ay isa sa tatlong
pangkat ng pagkain na nakakatulong
magbigay ng lakas sa ating katawan.
Kabilang dito ang mga carbohydrates,
sugar, at pagkain na may fat. Nagsisilbi rin
itong fuel sa pagkakaroon ng healthy brain
function at nagbibigay lakas rin sa iba't-
ibang systems ng katawan.
Tinapay, kanin, pasta, at iba pang mga grains
Kamote, patatas, at iba pang starchy vegetables
Matatamis na pagkain tulad ng prutas, honey,
at sweet corn
Good fats mula sa coconut oil, abokado, at
mga mani
FATS
CARBOHYDRATES
 GROW FOOD
Ang Grow foods naman ang pangalawa sa
tatlong pangkat ng pagkain. Ito ay mga pagkain
na mataas ang protein. Nakatutulong ito sa
pagpapalaki ng muscles at ng ating katawan.
Pero hindi rito natatapos ang trabaho ng mga
proteins. Nakakatulong rin ang protein sa pag-
repair ng mga cells, tissues, at sa paggawa ng
hormones, enzymes, at antibodies.
Dairy products tulad ng gatas,
keso at yogurt
Manok, karneng baka at baboy,
isda, at itlog
Legumes tulad ng mga green
pease, beans, at mani
PROTEIN
 GLOW FOOD
Ang mga Glow foods ay hitik sa minerals
at vitamins na nakatutulong magpalakas
ng immune system upang malabanan nito
ang mga sakit. Nakatutulong rin ito sa
mabilis na paggaling ng mga sugat, pag-
repair ng mga damaged cells, pagkakaroon
ng magandang balat, makintab na buhok,
malinaw na mata, at malusog na kuko.
Mga dahon tulad ng spinach, bok choy, and
lettuce
Shellfish tulad ng tahong, talaba, at tulya
Abokado, saging, mansanas, orange, grapes, at
kiwi
Soymilk, soybeans, tokwa, at taho
Gatas at keso
Kasuy at mani
Isda at karne ng baboy
Whole grains
TUKUYIN KUNG
ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO,
GLOW, O GROW
FOODS.
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

1. Bread
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

2. Orange
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

3. Milk
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

4. Rice
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

5. Potato
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

6. Tomato
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

7. Avocado
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

8. Meat
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

9. Fish
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

10. Shellfish
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

11. Cereal
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

12. Broccoli
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

13. Lobster
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

14. Cheese
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

15. Apple
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

1. Bread
Go Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

2. Orange
Glow Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

3. Milk
Grow Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

4. Rice
Go Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

5. Potato
Go Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

6. Tomato
Glow Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

7. Avocado
Glow Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

8. Meat
Grow Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

9. Fish
Grow Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

10. Shellfish
Grow Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

11. Cereal
Go Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

12. Broccoli
Glow Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

13. Lobster
Grow Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

14. Cheese
Grow Food
TUKUYIN KUNG ANG PAGKAIN NA
SINASABI AY GO, GLOW, O GROW
FOODS.

15. Apple
Glow Food