презентація

Особиста програма
зміцнення здоров’я

Андрія Бабича та Олександра Бекеши

 01 - Фізична активність
02 - Правильне харчування
ЗМІСТ 03 - Психічне здоров’я
04 - Режим сну
05 - Регулярні медичні огляди
 • Регулярні заняття спортом або
фізичними вправами (мінімум 3-4
01 - ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ рази на тиждень).
• Прогулянки на свіжому повітрі
принаймні 30 хвилин щодня.
• Систематичні розтяжки для
підтримання гнучкості тіла.
02 - ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ • Збалансована дієта з включенням свіжих
овочів, фруктів, білків, здорових жирів та
повних зерен.
• Обмеження споживання шкідливих
продуктів, цукрів, трансжирів та обробленої
продукції.

"Від того, що людина багато

їсть, вона не стає здоровішою…
Так само і вчений – це не той,
хто багато читає, а той, хто
читає з користю."
02 - ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ

Це лише загальні рекомендації. Здорове

харчування - це індивідуальний процес, тому
важливо слухати власне тіло, реагувати на його
сигнали та змінювати раціон відповідно до своїх
потреб. Необхідно також пам'ятати про
важливість консультації з фахівцем, якщо є
питання щодо харчування або здоров'я в цілому.
03- ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я

• Практика медитації або йоги для

"Психічне здоров'я - це не зменшення стресу та підтримки емоційного
призначення, а процес. Йдеться благополуччя.
про те, як ви їдете, а не куди • Ведення щоденника для відстеження
їдете." почуттів та емоцій.
04 - РЕЖИМ СНУ

Встановлення регулярного режиму сну на 7-9 годин на ніч

для відновлення організму.
05 - РЕГУЛЯРНІ МЕДИЧНІ ДОГЛЯДИ

Медичні огляди є ключовою складовою збереження

здоров'я. Ось деякі важливі аспекти, пов'язані з медичними
обстеженнями:

1. Регулярність:
2. Індивідуальний підхід
3. Скринінгові тести
4. Попередження захворювань
5. Співпраця з лікарем

Регулярні медичні огляди є важливою частиною

проактивного підходу до здоров'я, дозволяючи виявити
потенційні проблеми та зберегти оптимальний стан здоров'я
на тривалий термін.
 2023

Особиста програма
зміцнення здоров’я

Андрія Бабича та Олександра Бекеши