Khái niệm về kiểm soát

cảm xúc
Kiểm soát cảm xúc là khả năng nhận biết, hiểu và quản lý cảm xúc của bản
thân một cách hiệu quả, từ sự tự nhận thức đến quản lý cảm xúc tích cực và
tiêu cực.
Tại sao kiểm soát cảm xúc quan trọng?

1 Quản lý Stress 2 Quan hệ Tốt

Kiểm soát cảm xúc giúp giảm căng Nhờ kiểm soát cảm xúc, bạn có thể duy
thẳng và stress hàng ngày. trì mối quan hệ tốt đẹp.

3 Sức Khỏe
Kỹ năng này liên quan mật thiết đến sức khỏe tâm lý và cả sức khỏe vật lý.
Các phương pháp kiểm soát cảm xúc
Thiền Thể dục Kĩ Năng Xã Hội

Thực hành thiền giúp tập Vận động thể chất đem lại lợi Cải thiện kỹ năng xã hội để
trung và làm dịu cảm xúc. ích đáng kể cho tinh thần và tạo nền tảng cơ bản cho quản
cảm xúc. lý cảm xúc.
Tự nhận biết và nhận thức về cảm xúc
1 Self-awareness
Recognize and acknowledge your emotional state.

2 Emotional Intelligence
Understand the root cause of your emotions.

3 Introspection
Reflect on your emotions and their impact on behavior.
Quản lý cảm xúc tiêu cực
Ngừng Phản Ứng Tức Giải Toả Stress Tăng Cường Tinh
Thì Thần
Sử dụng phương pháp
Làm chủ bản thân trước khi giảm stress hiệu quả. Chăm sóc tinh thần và
phản ứng theo bản năng. nâng cao trạng thái tích
cực.
Xây dựng cảm xúc tích cực
Meditation
Practice mindfulness and meditation for cultivating positivity.

Gratitude
Embrace gratitude to bring more positivity into your life.

Self-Compassion
Be kind and compassionate with yourself.
Công cụ và kỹ năng kiểm soát cảm xúc

Thiền Thể dục Kĩ Năng Xã Hội

Phương pháp giảm căng thẳng Vận động thể chất giúp cải Thêm sức mạnh cho khả năng
và tạo tinh thần sự tĩnh lặng. thiện cảm xúc và tinh thần. giao tiếp và thể hiện cảm xúc.
Lợi ích của việc kiểm soát cảm xúc

Hạnh Phúc Sức Khỏe Mối Quan Hệ

Hạnh Phúc Sức Khỏe Mối Quan Hệ
Cảm giác hạnh phúc và cảm Mang lại lợi ích cho sức khỏe Giúp xây dựng mối quan hệ tốt
xúc tích cực hơn mỗi ngày. tâm lý và vật lý. với người khác.