Professional Documents
Culture Documents
Балансирано хранене
Балансирано хранене
Балансирано хранене
1. Разнообразна храна.
Хранете се с
разнообразна храна, а
не сполуфабрикати.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
2. Закусвайте - отделете
10 минути, но не за
социални мрежи, а за да
закусите. Закуската
осигурява енергия за
целия ден.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
3. Зърнени храни -
изберете зърнените
храни, защото те са
източник на енергия.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
4. Плодове и зеленчуци -
консумирайте ги по
няколко пъти на ден -
може във вид на салати
и фрешове.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
5. Мляко и млечни
продукти - трябва да
присъстват всеки ден в
менюто ви.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
6. Ограничете месото -
когато консумирате
месо, да не е тлъсто, а
когато е възможно го
заменете с риба, боб и
леща.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
7. Пърженото - избягвайте
го! Без чипс и пържени
картофки, без панирани
хапки (освен ако не са
приготвени на фурна).
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
8. Сладкото - ограничете
го, особено във вид на
бяла захар, вафли и
напитки с добавена
захар . Заменете го с
плодове или черен
шоколад.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ
9. Сол - ограничете я,
избягвайте солените
храни.
12 ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ НА
УЧЕНИЦИТЕ