POZNAJ SAMEGO SIEBIE.

JAK WZMOCNIĆ
POCZUCIE WŁASNEJ
WARTOŚCI?
  OPINIA

 SAMOOCENA

 SAMOAKCEPTACJA
 Czy znasz samego siebie?
 SAMOAKCEPTACJA

https://zpe.gov.pl/a/znam-siebie-czy-dopiero-poznaje/Dd

d9uBNpc

1. Moje mocne i słabe strony (wady i zalety).

2. Za co cenię siebie i za co cenią mnie inni?
3. Co w sobie lubię, a czego nie?
4. Jakie sytuacje były sukcesami, a jakie porażkami?
WIERSZ W. SZYMBORSKIEJ „MINUTA
CISZY PO LUDWICE WAWRZYŃSKIEJ”
A ty dokąd,
tam już tylko dym i płomień!
- Tam jest czworo cudzych dzieci,
idę po nie!
Jestem naocznym świadkiem
Więc, jak to,
tak odwyknąć nagle
lotu chmur i ptaków,
od siebie? słyszę, jak trawa rośnie
od porządku dnia i nocy?
od przyszłorocznych śniegów?
i umiem ją nazwać,
od rumieńca jabłek? odczytałam miliony
od żalu za miłością,
której nigdy dosyć? drukowanych znaków,
wodziłam teleskopem
Nie żegnająca, nie żegnana
na pomoc dzieciom biegnie sama, po dziwacznych gwiazdach,
patrzcie, wynosi je w ramionach,
zapada w ogień po kolana,
łunę w szalonych włosach ma. tylko nikt mnie dotychczas
nie wzywał na pomoc
A chciała kupić
bilet, i jeśli pożałuję
wyjechać na krótko,
napisać list,
liścia, sukni, wiersza -
okno otworzyć po burzy, Tyle wiemy o sobie,
wydeptać ścieżkę w lesie,
nadziwić sie mrówkom,
ile nas sprawdzono.
zobaczyć jak od wiatru Mówię to wam
jezioro się mruży.
Minuta ciszy po umarłych
ze swego nieznanego serca
czasem do późnej nocy trwa.
CO JESZCZE MOŻESZ DLA ZROBIĆ DLA SIEBIE I
SWOJEJ SAMOOCENY?
Na koniec zostawiam dla Ciebie kilka ćwiczeń. Wybierz jedno z nich i praktykuj
każdego dnia, co tydzień dokładając nowe. Pamiętaj, że zmiana wymaga stawiania
kroków do przodu - mogą być niewielkie, ważne, by pchały Cię w działaniu do
przodu.

 Stosuj pozytywne afirmacje - każdego dnia rano stań przed lustrem i porozmawiaj z
osobą, którą widzisz. Powiedz jej, za co jesteś jej wdzięczna, że jest piękna, że lubisz
jej włosy, nos i po kolei wszystko to, co trudno jest Ci zaakceptować. Okaż
wdzięczność za to, że jest i powiedz że ją kochasz. Początkowo będziesz czuć się
dziwnie, to normalne, dlatego nie poddawaj się i daj sobie czas.

 Myśl o sobie w konkretach - za każdym razem, gdy będziesz chciała się zganić za
jakąś porażkę i w Twojej głowie pojawi się „jestem beznadziejna!”, zadaj sobie
pytanie: a co to konkretnie znaczy?. Pamiętaj, że masz prawo do błędów i popełnianie
ich wcale nie oznacza, że jesteś „beznadziejna”. Przykładowo, gdy nie zdążysz z
realizacją jakiegoś zadania na czas, zamiast myśleĆ o sobie „ale jestem
beznadziejna”, powiedz: „nie zdążyłam na czas wysłać raportu”. Z myśli: „jestem
beznadziejna” nie wyciągniesz nauki na przyszłość, a z tego drugiego zdania jak
najbardziej. Zastanów się, dlaczego nie zdążyłaś i co możesz zrobić następnym
razem, żeby lepiej zorganizować czas pracy.
 Regularnie rób detoks od telefonu i internetu - przeglądając media
społecznościowe codziennie porównujemy się z setkami innych osób, a
publikując kolejne zdjęcia sami wystawiamy się na ocenę innych.
Zapominamy, że to świat wykreowany, a idealne zdjęcia dalekie są od
realiów życia codziennego. Ogranicz bodźce, które będą wprawiać Cię
w kompleksy i sprawią, że aprobaty będziesz szukać w lajkach i
serduszkach.

 Okazuj wdzięczność - codziennie przed pójściem spać spędź 5 minut na

zapisaniu wszystkich rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczna. Mogą one
dotyczyć sytuacji, które się wydarzyły, ludzi, których spotkałaś, ale
zapisz przynajmniej 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna samej sobie.
Może to będzie coś, czego dziś dokonałaś, a może skupisz się na
wdzięczności wobec swojego ciała?
DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ

Klaudia Michalska