高血脂衛教

高血壓

現代人三高

高血糖 高血脂
 好膽固醇 VS 壞膽固醇
血脂
血液中所含的脂肪

高密度脂蛋白 低密度脂蛋白
(HDL) (LDL)
好的膽固醇 壞的膽固醇
 高血脂
當血中 :
 總膽固醇過高
 三酸甘油脂、低密度膽固醇偏高
 高密度膽固醇濃度偏低
任一異常或合併多種異常皆可稱為高血
脂或血脂異常。
高血脂常見原因
食葷族
血液中膽固醇大多由人
體的肝臟產生，但有一
部份是攝取自食物，像
內臟、蛋黃、肉類、奶
製品和海產類等。
象隊
體重過重常會合併有高
三酸甘油酯血症和高密
度脂蛋白 (HDL) 膽固醇
濃度過低的現象
懶骨頭
適度規律運動可以 :
降低血中三酸甘油酯濃度
降低低密度脂蛋白 (LDL)
膽固醇濃度
增加高密度脂蛋白 (HDL)
膽固醇濃度。
老菸槍
吸菸會損壞血管內壁，
造成膽固醇堆積，高
血脂最喜歡吸菸者的
血管內壁了。
天生的
 遺傳基因可能會
影響人體產生及
代謝膽固醇的能
力，有家族史的
人要更加注意。
銀髮族
 一般而言，膽固醇濃度在
五十歲時達到最高，男性
通常比女性高。但是，婦
女在停經後，其膽固醇濃
度會上升，有時甚至可能
超過同年齡男性。
控制高血脂
與預防中風
 血脂治療目標值
無心血管疾病患者 心血管疾病及糖尿病友

總膽固醇 (TC) <200 <160

三酸甘油脂 (TG) <200 <150

低密度膽固醇 (LDL) <130 <100

飲食控制
減少膽固醇 1 周小於兩顆

內臟類 海鮮類 蛋黃類

選對好油
植物油 動物油
拒絕油膩
抗性澱粉 精緻澱粉
戒除菸酒
健康瘦身
BMI BMI= 體重 ( 公斤 )/ 身高 ( 公尺 )2

腰圍
男性： >90 公分
女性： >80 公分
 減重計畫

「均衡飲食 + 限制熱量 + 適度運動」

<1600 大卡 <1400 大卡
 運動養身

 至少 3 次 / 週
 心跳須達最快心跳之 70%~85%
藥物治療
• 不可任意停藥
• 定期回診
 何時檢查
初期無症狀
年齡 >40 歲或高危險群

• 一年測一次
• 血中總膽固醇
• 三酸甘油脂
• 高、低密度脂蛋白
 問題時間

請問好和壞的膽固醇各是甚麼膽固醇呢 ?

A: 高密度膽固醇
低密度膽固醇
 問題時間

請舉出三種健康的飲食 ?

A: 參考以上投影片
 問題時間

下列哪種情況下要去做檢查呢 ?
A: 等到有狀況之後
B: 初期無症狀時
C: 年齡小於 40 歲
D: 年齡大於 30 歲
A: B