高血壓衛教

M114 C1 楊詠淯、劉依彤、黃靖雯
11/13/2018
這些人的共同點？！

高血壓
高血壓有甚麼危險？
十大死因
我有高血壓嗎 ?
我有高血壓嗎 ?
高血壓的症狀
什麼時候量血壓 ?
什麼時候量血壓 ?
測量血壓要注意什麼 ?
測量血壓要注意什麼 ?
 測量血壓要注意什麼 ?
• 血壓計一年校正一次
高血壓的原因？
我是高危險群嗎？
我是高危險群嗎？
改善生活型態
怎麼吃 ?- 二多三少
 怎麼吃 ?

• 限鈉飲食
怎麼吃 ?
外食怎麼吃？
適度運動
 適度運動
• 稍微吃力、不能唱歌、仍可以說話
• 從運動 15 分鐘開始，再慢慢增加到 30 分
鐘
• 每週至少三次，漸漸每天都運動，要持續

180/110?
怎麼控制高血壓？
如果到了一定要吃藥的時候…
Q: 我可以不要吃藥嗎 ?
Q: 吃完藥就萬事大吉了嗎？
Q: 降壓越快越好嗎？
Q: 量越多次血壓越健康？
 參考資料
• 衛福部國健署高血壓防治學習手冊