Báo cáo kết quả thực hành

KỸ NĂNG
THỰC TẬP CHUYỂN HOÁ CẢM XÚC EQ
Họ và tên sinh viên: Đặng Ngọc Thành
MSSV: 720H0399 Khoa: Quản trị kinh doanh
Mã nhóm môn học: 18

1
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 Nội dung báo cáo

1. Mục tiêu thực hành

2. Kế hoạch thực hành
3. Kết quả thực hành
4. Bài học kinh nghiệm
5. Ý kiến khác (nếu có)

2
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 1. Mục tiêu thực hành
 Xác định những định hướng, mục tiêu của bản thân và điểm
hạn chế của bản thân
 Xác định được các cảm xúc của bản thân trong mọi tình huống
 Cân bằng được cảm xúc, tránh để cảm xúc tiêu cực trong thời
gian dài
 Quan tâm và nói chuyển với ba mẹ nhiều hơn, có thể trò
chuyện với ba mẹ lâu hơn
 Cố gắng lắng nghe và tiếp thu khi được người khác góp ý

3
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 2. Kế hoạch thực hành
 Thời gian: từ ngày 11/11 đến 2/12/2022
 Nội dung:
 Xác định những định hướng, mục tiêu của bản thân và điểm
hạn chế của bản thân
 Xác định được các cảm xúc của bản thân trong mọi tình huống
 Cân bằng được cảm xúc, tránh để cảm xúc tiêu cực trong thời
gian dài
 Quan tâm và nói chuyển với ba mẹ nhiều hơn, có thể trò
chuyện với ba mẹ lâu hơn
 Cố gắng lắng nghe và tiếp thu khi được người khác góp ý

4
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 2. Kế hoạch thực hành
 Phương pháp:
 Xây dựng kế hoạch phát triển bản thân rõ ràng, tập trung quan sát những
năng lực mà bản thân đã có và cải thiện những điểm yếu của bản thân
 Nhớ lại các chuỗi sự kiện gần đây, viết nhật kí để hiểu rõ hơn về nguyên
nhân và xác định đúng cảm xúc của bản thân trong tình huống đó
 Đối mặt với cảm xúc tiêu cực, có thể chia sẻ với ba mẹ hoặc bạn bè để
giải tỏa cảm xúc
 Thường xuyên hỗ trợ mẹ việc nhà, trong bữa cơm cần quan tâm, lắng
nghe, chia sẻ nhiều hơn
 Chủ động lắng nghe và chia sẻ nhiều hơn, không được để cái tôi của bản
thân lấn át. Hòa đồng và ghi nhận mọi ý kiến mà mọi người góp ý

5
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 3. Kết quả
Mục tiêu Phương Đánh giá Mô tả cụ thể
pháp thực kết quả về kết quả so
hành (đạt, cần với mục tiêu
rèn luyện
thêm, chưa
đạt)
1. Xác định những Xây dựng kế hoạch Đạt Xác định được năng
định hướng, mục phát triển bản thân lực của bản thân giúp
tiêu của bản thân và rõ ràng, tập trung hoàn thành những
điểm hạn chế của quan sát những năng mục tiêu trước mắt
bản thân lực mà bản thân đã và tránh bị nản vì
có và cải thiện những mục tiêu quá
những điểm yếu của lớn, tận dụng được
bản thân những thế mạnh
riêng của bản thân
như thích giao tiếp
nên đã có nhiều cơ
hội hơn trong công
việc
6
2. Xác định được Nhớ lại các chuỗi sự
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
Cần rèn luyện thêm Đã biết được chính

Mục tiêu
3. Cân bằng được cảm
xúc, tránh để cảm xúc
tiêu cực trong thời
gian dài
4. Quan tâm và nói
chuyển với ba mẹ
nhiều hơn, có thể trò
chuyện với ba mẹ lâu
hơn
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
3. Kết quả
Phương pháp Đánh giá Mô tả cụ thể về
thực hành kết quả kết quả so với
(đạt, cần mục tiêu
rèn luyện
thêm, chưa
đạt)
Đối mặt với cảm xúc Đạt Kiểm soát được bản thân,
tiêu cực, có thể chia sẻ không để tiêu cực ảnh
với ba mẹ hoặc bạn bè hưởng quá nhiều và nhờ
để giải tỏa cảm xúc vào việc chia sẻ đã xây
dựng được quan hệ thân
thiết với ba mẹ và bạn bè
Thường xuyên hỗ trợ Cần rèn luyện Khoảng cách giữa ba mẹ
mẹ việc nhà, trong bữa thêm và bản thân đã rút bớt lại,
cơm cần quan tâm, đã chia sẻ được nhiều câu
lắng nghe, chia sẻ chuyện của bản thân hơn
nhiều hơn và phần nào lắng nghe ý
kiến theo góc nhìn của bố
mẹ 7

Mục tiêu
5. Cố gắng lắng nghe
và tiếp thu khi được
người khác góp ý
3. Kết quả
Phương pháp Đánh giá Mô tả cụ thể về
thực hành kết quả kết quả so với
(đạt, cần mục tiêu
rèn luyện
thêm, chưa
đạt)
Chủ động lắng nghe và Đạt Có được tình cảm của mọi
chia sẻ nhiều hơn, người xung quanh, phối
không được để cái tôi hợp thuận lợi hơn trong
của bản thân lấn át. công việc và việc học
Hòa đồng và ghi nhận
mọi ý kiến mà mọi
người góp ý

8
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 4. Bài học kinh nghiệm
 Sau khi thực hành, cảm xúc và cách cư xử của bản thân cũng
đã trở nên tích cực hơn trước, bản thân đã có thể chuyển hóa
các cảm xúc tiêu cực thành các cảm xúc có lợi hơn, giúp việc
học trở nên thoải mái và việc giao tiếp và xây dựng mối quan
hệ xung quanh cũng tốt hơn trước. Đặc biệt đã hiểu rõ được
các nguyên nhân khiến bản thân tiêu cực.
 Trong các cuộc tranh luận với bạn bè cùng nhóm hoặc đồng
nghiệp ở chỗ làm thêm, bản thân cũng đã kiểm soát được cái
tôi để lắng nghe và tiếp thu ý kiến từ mọi người nhiều hơn

9
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU
 5. Ý kiến khác (nếu có)
 Lớp học đã cho em nhận thức rõ rang hơn về cảm xúc của bản
thân, hiểu được cơ chế của cảm xúc và làm chủ nó. Nếu có
thể, em hi vọng thời lượng trao đổi sẽ được tăng lên để em có
thể hiểu rõ và phân tích về cảm xúc nhiều hơn.

10
EQ.BM.03 L00037 - BÁO CÁO THỰC HÀNH Copyright © TDTU