JAPOŃSKIE

RYTUAŁY PIĘKNA:
BEAUTY PO-
JAPOŃSKU
 Spis treści

Sento Onsen Ofuro Akupunktura

Łaźnia publiczna Gorące źródło Rytuał kąpieli Nakłuwanie igłowe

Kampo Reiki Shiatsu Watsu

Medycyna „Naciskanie
naturalna Energia życia Terapia wodna
kciukami”
Sento i onsen – jaka różnica?
Główną różnicą między onsen i sento jest woda, która wpływa do wanny.
W rzeczywistości, chociaż określanie miejsca jako „sento” niewiele
mówi o jakości wody używanej w łaźni, termin „onsen” jest w
rzeczywistości ograniczony przez prawo japońskie. To dlatego, że wanny
sento, choć mogą być luksusowe, są na ogół wypełnione podgrzaną wodą
z kranu, podczas gdy onsen to naturalne gorące źródło.
Większość onsenów używa nowoczesnej instalacji hydraulicznej tego
czy innego rodzaju, aby doprowadzić wodę do wanny, co oznacza, że
gdy już znajdziesz się w środku, sento i onsen mogą wyglądać
dokładnie tak samo. Ale aby zakwalifikować się jako onsen, woda musi
pochodzić z podziemnego źródła, bulgocząc jako ciepła woda
mineralna lub nawet naturalna para. Ponadto musi spełniać co najmniej
jedną z dwóch kwalifikacji: albo onsen wynurza się z gruntu naturalnie
podgrzanego do co najmniej 25°C, albo woda zawiera znaczną ilość
naturalnych dodatków z wyznaczonej listy — w tym minerały, różne
jony, a nawet radon.
Onsen Sento
Balneoterapia, stosowanie kąpieli jako formy leczenia,
jest szeroko praktykowane w Japonii. Chociaż ogólnie
uważa się je za element "medycyny alternatywnej".
Związki mineralne, temperatura wykazują właściwości,
które wspomagają łagodzenie dolegliwości
dermatologicznych, takich jak zapalenie skóry, ale
również związanych ze schorzeniami mięśniowo-
szkieletowymi.
Zasady korzystania z
sento
1. Mów cicho
2. Schowaj swoje ciało ręcznikiem
3. Nie wnoś do wanny dodatkowych rzeczy
4. Nie rezerwuj swojego miejsca
5. Uważaj na prysznic
6. Zwróć narzędzia do mycia z powrotem na
swoje miejsce
7. Zawsze Kakeyu przed wejściem do kąpieli
Kakeyu ( かけ湯 ) to czynność polewania gorącą wodą dolnej części ciała. W ten
sposób możesz ogrzać swoje ciało, zapobiegając nagłym wstrząsom spowodowanym
zmianą temperatury, a także opłukać ciało przed wejściem do środka.
8. Trzymaj włosy związane (jeśli masz długie
włosy)
9. Nie myj ciała w wannie
10. Nie pływaj
11. Nie wkładaj ręcznika do wody
JAPOŃSKA BANIA
OFURO
Japońska bania (łaźnia) – to cały rytuał, swoimi korzeniami
odchodzący w głąb wieków.
 Ofuro - japońska drewniana okrągła
lub owalna wanna (japońska balia),
wypełniona ciepłą wodą, wyposażona
w system podgrzewania. Dla pełnego
relaksu do wody dodawane są różnego
rodzaju olejki eteryczne, płatki róż lub
sól morska.
 Japońska wanna ma
podgrzewanie wody za pomocą
bądź pieca opalanego drewnem
bądź gazowego pieca. Jeśli
zabiegi będą w pomieszczeniu to
japońska wanna będzie
wyposażona w elektryczny
podgrzewacz wody.
 What sets us apart?

Traditional Ofuro Western Style Bath

Przebieg procedury ofuro
● Step 1: Gość rozbiera się i siada w furako (japońska wanna z podgrzaną do +35°C

wodą), ponadto woda powinna znajdować się poniżej poziomu serca. Kąpiel w furako nie

przeszkadza termicznu trybu pracy serca i całego organizmu.

● Step 2: kąpiący przechodzi do następnej japońskiej wanny furako z bardziej gorącą wodą

(około +45°C). Przy tym odbywa się proces stopniowej adaptacji organizmu na ciepło.

● Step 3: użytkownik korzysta z suchej banie ofuro z ciepłymi trocinami oraz różnymi

olejkami eterycznymi. Podczas zabiegu w japońskiej ofuro organizm wydziela pot, przy

tym obszar serca i głowy nie odczuwają intensywne ciepło, co jest bardzo ważne dla

pacjentów z nadciśnieniem tętniczym i innych grup ludzi. Procedura ta rozgrzewa,

relaksuje, a trociny masują peryferyjne części ciała.

Przebieg procedury ofuro

● Step 4: Użytkownik kładzie się na drobne morskie kamyki, rozgrzane do

temperatury +40-50°C. Organizm przez pory skóry odżywia się solami

morskimi. Tymi gładkimi kamykami można zrobić również delikatny masaż.

Następnie pacjent bierze orzeźwiający prysznic.

● Step 5: W końcu zabiegu użytkownik nosi ciepły szlafrok, pije zieloną herbatę

i odpoczywa. Przy zabiegach organizm traci dużą ilość wody, którą trzeba

odzyskać. Następnie można zrelaksować się w salonie z przyjemną muzyką.

Uważa się, że konsekwentne działanie gorącej
wody i suchego ciepła skutecznie usuwa
zmęczenie, zwiększa odporność. Badania
japońskich lekarzy podkreślają, że japońska
bania ofuro pomaga radzić sobie ze stresem,
pobudza aktywność układu sercowo-
naczyniowego i nerek, jest najcenniejszym
leczniczym i profilaktycznym środkiem.
Pomaga przy chorobach przemiany materii,
łagodzi bóle reumatyczne
Akupunktura japońska - czym
jest, na co pomaga?
Leczenie przez nakłuwanie ludzkiego ciała to specyficzna technika
medycyny niekonwencjonalnej, wywodzącej się z krajów dalekiego
Wschodu takich jak Japonia, Chiny, czy też Mongolia
.
Akupunktura prawdopodobnie wywodzi się z nauki najwcześniejszych
lekarzy, a może nawet szamanów. Poprzez nakłucia ciała igłami mieli
oni przypuszczalnie walczyć ze złymi demonami, znajdującymi się w
ciele chorego. Uczeni lekarze jednak wyżej oceniali akupunkturę w
swym rozległym systemie lecznictwa. Już nie demony zwalczano
igłami wbijanymi w różne, dokładnie określone miejsca ciała, lecz
nadmiar lub niedobór siły YANG i YIN.
Zabieg akupunktury to wkłuwanie bardzo cienkich igieł, grubości
około 0,20mm, w określone punkty na ciele, zatem wkłucia są
praktycznie bezbolesne.

Zgodnie z tradycyjną medycyną japońską, punkty, w które wbijamy igły, są

powiązane z konkretnymi narządami i nakłucie ich stymuluje cały organizm
do powrotu do stanu równowagi.
Japończycy wierzą, że
zdrowy organizm to taki, w
którym zapewniony jest
prawidłowy przepływ
energii. Zabieg trwa od 15
do 30 minut, nie należy
przychodzić na czczo,
bowiem podczas nakłucia
organizm wykonuje pracę i
spada poziom glukozy we
krwi.
Kampo – Tradycyjna
Medycyna Japońska
Kampo to wywodząca się z Japonii praktyka leczenia ziołami w
oparciu o założenia Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Termin Kampo
często jest utożsamiany jest po prostu z Tradycyjną Medycyną
Japońską jako taką. W dosłownym tłumaczeniu Kampo oznacza
„Chińską medycynę w Japonii”

Tradycyjna Medycyna Japońska liczy sobie ponad 1500 lat. Obok

najbardziej dla niej rozpoznawalnego ziołolecznictwa Kampo, w jej
ramach praktykowane są także takie terapie jak akupunktura,
moksoterapia czy akupresura wraz z charakterystycznym dla Medycyny
Japońskiej masażem Shiatsu.
Tradycyjna Medycyna Japońska jak już wspomniano pod pewnymi względami może
być określana jako uproszczona wersja Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. W
rzeczywistości diagnoza Kampo skupia się jedynie na obecnych (chwilowych)
symptomach pacjenta (sho) oraz na trzech substancjach: Qi, Krwi i Wodzie.
W diagnostyce symptomatycznej sho wybór właściwej terapii zależy od
trzech czynników: występujących w danej chwili symptomów, stanu
ogólnego organizmu oraz kondycji fizycznej pacjenta. Diagnostyka w
Kampo bezpośrednio wiąże symptomy z konkretnymi terapiami
pomijając spekulatywne koncepty wywodząc się z chińskiej filozofii
naturalnej.

Tradycyjna Medycyna Japońska operuje ponadto takimi terminami jak

niedoczynność i nadczynność, ciepło i zimno, powierzchnia i wnętrze a
wreszcie Yin i Yang. Rozpoznaje ona ponadto pięć
parenchymatycznych organów wewnętrznych oraz sześć stadiów
choroby. Duży nacisk położny jest na Yin i Yang oraz Teorię Pięciu
Elementów.
Reiki - uniwersalna
energia życia
 Reiki jest japońską metodą służącą
relaksacji i zmniejszaniu stresu, korzystnie
wpływającą na stan zdrowia, a w przypadku
choroby do zdrowia prowadzącą. Polega ona
na przekazywaniu energii za pomocą dłoni.
Reiki umożliwia również samoleczenie. W
języku japońskim rei oznacza ducha, duszę, a
ki jest pojęciem bardzo szerokim, używa się
go na określenie ducha, duszy, serca jako
uczucia, umysłu i energii. W takim
rozumieniu ki odpowiada energii życiowe qi,
która zgodnie z tradycyjną medycyną chińską
przenika wszechświat.
Reiki - Jak wygląda zabieg?
Zabieg Reiki jest bardzo relaksujący i odprężający. Trwa ponad godzinę, a osoba
przyjmująca go leży w wygodnej pozycji w ubraniu.
Towarzyszy temu nastrojowa, relaksująca muzyka. Terapeuta przykłada dłonie w
określonych miejscach na ciele, po obu stronach ciała (tył i przód). Zabieg jest
całkowicie bezbolesny i bezinwazyjny.
Reiki - Jak wygląda zabieg?
Zabieg Reiki jest bardzo relaksujący i odprężający. Trwa ponad
godzinę, a osoba przyjmująca go leży w wygodnej pozycji w ubraniu.
Towarzyszy temu nastrojowa, relaksująca muzyka. Terapeuta przykłada
dłonie w określonych miejscach na ciele, po obu stronach ciała (tył i
przód). Zabieg jest całkowicie bezbolesny i bezinwazyjny.
Zabiegi Reiki są przeznaczone praktycznie dla każdego, nawet dla
kobiet w ciąży. Należy pamiętać o tym, że nie zastąpią tradycyjnych
metod leczenia, ale mogą być ich uzupełnieniem.
Masaż
shiatsu
 Masaż shiatsu polega na uciskaniu
palcami oraz całymi dłońmi ściśle
określonych miejsc na ciele, tak zwanych
szlaków energetycznych. Masaż shiatsu
wywodzi się z tradycyjnej medycyny
japońskiej. Według jej zasad masaż
poprawia przepływ energii oraz
przywrócą równowagę.
Masaż ma na celu nie tylko poprawę zdrowia i samopoczucia, ale wpływa
również na sferę psychiczną oraz emocjonalną. Według tradycji japońskiej różne
schorzenia oraz dolegliwości mają źródła w braku równowagi między siłami Jin
i Jang. Prawidłowy przepływ energii ma zapewnić uciskanie dłońmi szlaków
energetycznych, których w ciele człowieka występuje 12.
Te szlaki, zwane meridianami to:

• serce
• osierdzie
• płuca
• potrójny ogrzewacz (nie jest związany z żadnym organem)
• jelito cienkie
• jelito grube
• śledziona i trzustka
• pęcherzyk żółciowy
• wątroba
• żołądek
• nerki
• pęcherz moczowy.
Masaż shiatsu – przeciwwskazania
Tego typu masażu nie należy przeprowadzać w przypadku:

• nadciśnienia
• przebytej lub trwającej radioterapii
• przebytej lub trwającej chemioterapii
• chorób skóry
• ostrych stanów zapalnych
• chorób o podłożu wirusowym, bakteryjnym lub pasożytniczym
• miażdżycy
• występowania otwartych ran
• niedawno przebytej operacji
• niedawno przebytego złamania
• osteoporozy
• guzów
• przepukliny brzusznej
• skłonności do powstawania skrzepów krwi
• żylaków
• hemofilii
• ciąży
• menstruacji.
Watsu: terapia wodna
Watsu - to łagodna forma terapii wykonywana przez terapeutę w
wodzie o odpowiedniej temperaturze. Łączy w sobie techniki shiatsu,
elementy masażu, stretchingu i miękkiej mobilizacji stawów.
 Wykorzystanie właściwości fizycznych wody,
takich jak: temperatura, wypór oraz ciśnienie
hydrostatyczne jest źródłem skutecznej terapii w
WATSU. Ciepła woda o temperaturze 33 – 35С
pozwala na osiągnięcie ogólnego odprężenia –
fizycznego i psychicznego, obniżenie napięcia
mięśniowego, poprawę krążenia krwi. Zwiększa
się produkcja endorfin co redukuje ból. Po 30
minutach przebywania w wodzie o tej
temperaturze uwalnia się oksytocyna, co
powoduje ogólne rozluźnienie.
Pojedyncza sesja WATSU pozwala na:
• Zmniejszenie napięcia mięśni,
• Zmniejszenie dolegliwości bólowych,
• Zwiększenie ruchomości w stawach,
• Aktywację części parasympatycznej Autonomicznego Układu Nerwowego,
• Usunięcie napięcia, zmęczenia,
• Głęboką relaksację.

Seria zabiegów dodatkowo wpływa na:

• Polepszenie jakości snu,
• Polepszenie procesów metabolicznych,
• Aktywację układu odpornościowego,
• Zmniejszenie depresji, stanów lękowych, nadpobudliwości,
• Wzrost dobrego samopoczucia.
Żródła:
https://japankuru.medium.com/its-bathtime-in-japan-onsen-sento-and-what-makes-each-bat
h-special-eeb8c8995685
https://podroze.onet.pl/ciekawe/onsen-czyli-gorace-japonskie-zrodla/cddw16z
https://www.tsunagujapan.com/12-must-know-sento-and-onsen-etiquette/
https://www.travelmaniacy.pl/artykul,tajemnice_japonskiej_akupunktury,1062,4,0.html
https://tcmblog.pl/terapie-naturalne/kampo-tradycyjna-medycyna-japonska/
https://ktociewyleczy.pl/wiedza/leczenie/terapie-naturalne/5139-o-dobrej-medycynie-i-zlym
-mistrzu
https://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,107103,24420315,masaz-shiatsu-na-czym-polega-na-ja
kie-schorzenia-pomaga.html
https://ortosport.org/terapia-watsu/