Professional Documents
Culture Documents
فسيولوجيا تدريب السباحه
فسيولوجيا تدريب السباحه
السباحة
• A.T.P هو وقود السباح
ثالثي أدينوزين ألفوسفات
يأتى من تحلل الجليكوجين
بالعضلة متوفر للعمل الفوري
الباقى البد من إنتاجة
تتم عملية التحلل بإحتراق الكربوهيدرات
فى الجسم
هذا التحلل يحدث فى جميع األوقات
• التحلل الهوائى يتم فى جميع االوقات
التدريبات معتدلة الشدة ......هوائى
التحلل الال هوائى يتم فى جميع االوقات
التدريبات عالية الشدة....ال هوائى.
الال هوائى يحتاج الى 11خطوة إلنتاج حامض االكتيك
.ألنه عضلة •
.يتدرب فينمو •
.يتدرب باستمرار •
.يعمل بجهد أكبر خالل التدريب الفترى •
.قلب أكبر يؤدى الى ضخ دماء أكثر فى كل ضربة •
شبكة أكبر من الطرق
• .الطرق :هى أوعية دموية دقيقة
• .تحمل الدم الى أعمق العضالت و تزيل الفضالت
• .السباحة منخفضة الشدة قد تبنى طرق للوادى
• .و لكن األرتقاء بالحمل و تصاعدة يبنى طرق للقرية كلها
• .والعمل ذو الشدة القصوى يبنى طرق تتخلل الجبال
خاليا دم حمراء
الرد ببساطة •