Isagenix

12 daagse detox plan

 Voedingsplan

O
Bij Isagenix willen we je helpen om op
een duurzame manier gewicht te
verliezen en levenslange gewoontes aan
te leren die ervoor zorgen dat er nooit
meer overtollige pondjes aankomen.

Je krijgt voldoende producten om de

eerste 30 dagen van ons programma te
doorlopen. Maar daar blijft het niet bij!
Blijf doorgaan tot je je doel hebt bereikt
en dan zullen deze gezonde gewoontes je
helpen om je gewicht op de lange termijn
te handhaven. Als je je maaltijden en
tussendoortjes buiten de producten van
Isagenix om plant, probeer ze dan niet te
zien als een ‘dieet’.
2
 Energie
Ons lichaam heeft behoefte aan energie. Het is dus belangrijk dat we altijd voldoende eten om
het afvallen te ondersteunen en om gezond te blijven. Probeer bij het plannen van een maaltijd
altijd aan de drie hoofdbestanddelen te denken: Eiwitten: zoals gevogelte, linzen, eieren, vis,
bonen of tofu. Koolhydraten: zoals aardappelen met schil, bruine of wilde rijst, of quinoa.
Groente: probeer zoveel mogelijk te variëren en vergeet niet dat je zowel verse groente,
diepvriesgroente als groente in blik kunt gebruiken.

Het is niet nodig om afscheid te nemen van lievelingseten, favoriete restaurants gedag te zeggen
of etentjes met familie over te slaan. Zorg er alleen voor dat alles is afgestemd op je doelen, zodat
er gedurende de week een gezond evenwicht is. Mocht je onverhoopt een keer uit koers raken,
herstel dit dan direct bij de eerstvolgende mogelijkheid en stel het niet uit tot maandag!

3
De start van onze 12 daagse detox
Zowel shakedagen als detoxdagen.
 Shakedagen

O
In dit deel vindt je een handleiding voor het
plannen van je shakedagen. We raden je aan om
te bekijken hoe je de gids verder kunt
optimaliseren, zodat deze perfect is afgestemd op
je drukke leven en je nog steeds van maaltijden
met familie en vrienden kunt genieten. We raden
aan één gezonde maaltijd te nuttigen en de
andere twee maaltijden door IsaLean Shakes te
vervangen. Doe er gerust ook snacks bij (van
ongeveer 100 tot 150 calorieën per stuk) en
vergeet ook je andere supplementen niet! Eén
Thermo GX capsule bij het ontbijt en een andere
bij de lunch, 1 à 2 IsaMove capsules voor het
slapengaan en een Ionix Supreme in de ochtend. 5
 Detoxdagen

O
Laten we het eerst eens hebben over waarom detox nodig is.
Zoals de meesten weten, is dat een taak voor onze lever, maar
deze is niet gemaakt met de industriële wereld in gedachten. We
worden blootgesteld aan vervuilende stoffen in de lucht, in het
water, in onze voeding en zelfs in ons huis. Hoewel we hard ons
best doen om de blootstelling aan giftige en vervuilende stoffen
tot een minimum te beperken, kunnen we niet aan al deze
stoffen ontkomen. Om ons te helpen gezond te blijven, heeft
Isagenix detoxdagen in het leven geroepen voor afwisselend
vasten (wat we al lang deden voordat het hip werd!). Isagenix
heeft een methode bedacht om eenvoudiger te vasten. Je drinkt
vier keer per dag Nourish for Life om je energie en focus te
behouden. Vervolgens kiest je ter ondersteuning uit diverse
gezonde snacks. Vergeet niet om altijd voldoende water te
drinken. 6
 12 daagse detox
Wij starten met deze 12 daagse detox. Met onze producten gaan we tegelijk
meer spiermassa creëren, en onze slechte vetten verliezen.

7
Schema

8
 Dag 1 en 2

O
Op dag 1 gaan we ons in de ochtend wegen. Dit is
ons startgewicht. Nadien starten we met het
nemen van ons shotje Ionix. Daarna consumeren
we onze shake naar keuze en nemen we de
thermo gx voor onze vetverbranding. In de middag
nemen we onze tweede shake en in de avond
nuttigen we een gezonde maaltijd, samen met een
thermo gx. Een halfuurtje voor het slapengaan
nemen we 1 pilletje isamove. Tussendoor mag je
soep, groentjes of een andere snack van Isagenix
nemen, en vooral veel water drinken. Hier mag je
eventueel extra Amped hydrate bijdoen.

Dag 2 verloopt hetzelfde als dag 1.

9
 Dag 3 en 4

O
Dag 3 en 4 zijn onze eerste 2 detoxdagen. Dit zijn de
moeilijkste dagen. Het is mogelijk om hoofdpijn te
ervaren, en best wel een hongergevoel te hebben. Je
start de dag ook weer met je shotje Ionix en de
thermo gx. Hier drink je je eerste portie van de
nourish. ‘s Middags drink je soep of eet je enkel
groenten en je 2de portie nourish. In de avond drink je
je volgende portie nourish, je thermo gx en nog wat
soep en groenten. Geen vlees, vis of koolhydraten. Bij
moeilijke momenten drink je soep, en eventueel een
hard gekookt eitje. Voor het slapen neem je de
isamove en drink je water
10
 Dag 5 tem 9

O
Dag 5 ga je je helemaal beter voelen, je gaat
meer energie hebben, je gaat beter slapen,
en je weet: nu mag ik 5 dagen meer eten!

Dus dag 5,6,7,8,9 verlopen hetzelfde als dag 1

en 2. We nemen 2 shakes per dag, en 1
gewoon gezonde maaltijd.

11
 Dag 10 en 11

O
Dag 10 en 11 zijn weer 2 detoxdagen, en deze
lopen hetzelfde als dag 3 en 4.

12
 Vanaf dag 12

O
Dag 12 sta je op de weegschaal en kijk je hoeveel
gewicht je bent verloren. Moet je nog gewicht
kwijt dan blijf je zoals dag 1 verder doen, met 1
detoxdag per week. De meeste doen die de dag
na het weekend.

Heb je je gewicht bereikt, en wil je dit graag zo

houden, dan schakel je over naar 1 shake per
dag. Aan te raden is wel om ook hier 1 detoxdag
per week te doen, zeker na een weekend waar je
al eens gaat eten of na een vakantie.

Dit 12 daags plan kan je tot 4 keer per jaar doen

om je lichaam gezond te houden.
13
« Your body is a temple. Keep it pure with a
detox and let your light shine through.
»
Welke producten hebben we echt nodig?
 Ionix

O
We noemen Ionix® Supreme ‘het antwoord van moeder natuur op welzijn’.
Haal het beste uit haar plantaardige en gerichte ingrediënten die al
eeuwenlang worden gebruikt om je te helpen gefocust te blijven en je dag
te door te komen. Dank haar, niet ons, voor deze voedingsrijke botanische
elixer.

• Op natuurlijke wijze aanpassen. Een unieke mix van krachtige

plantaardige ingrediënten zoals ashwagandha, hibiscusbloem, boksdoorn,
schisandra en syberische ginseng.

• Met zorg gekozen. Elk plantaardig en gericht ingrediënt is gekozen

vanwege zijn rol bij het ondersteunen van fysieke en mentale prestaties.

• Gebaseerd op onderzoek. Er is ontdekt dat unieke plantaardige

ingrediënten de lichaamsfuncties onder stress helpen normaliseren, onze
mentale en fysieke prestaties helpen verbeteren en vermoeidheid
verminderen wanneer ze dagelijks worden geconsumeerd.

• Eeuwenoude ingrediënten. Afkomstig van planten die al eeuwenlang

worden gebruikt in Ayurveda en de traditionele Chinese geneeskunde

16
 Thermo GX

O
Je stofwisseling is een workaholic. Nu hebben we het
gezegd. Misschien wordt het tijd dat we het een
helpende hand bieden met natuurlijke ingrediënten
waarvan bekend is dat ze de stofwisseling
ondersteunen, met ingrediënten die moeder natuur zelf
zou goedkeuren

• Ondersteun je stofwisseling. Van niacine en chroom is

bekend dat ze de stofwisseling* ondersteunen, dat
voeding afbreekt voor energie en voedingsstoffen - een
heel belangrijke taak!

• Natuurlijke mix. Moeder natuur weet dit het beste,

dus we hebben groene thee-extract, cacaozaad,
appelazijn en cayennepeper gemengd die traditioneel
worden gebruikt om de stofwisseling te ondersteunen.

• Volledig natuurlijke ingrediënten zonder stimulerende

middelen. 17
 Isalean Shake

O
Optimale voeding. Geen lege calorieën. Een perfect
uitgebalanceerde maaltijd-in-een-schepje die boordevol
essentiële voedingsstoffen zit en echt goed smaakt. Sommige
dingen zijn echt goed genoeg om waar te zijn.

• Er strak uitzien. 24 gram eiwit om spiermassa op te bouwen en

je langer een voller gevoel te geven.

• Handig en compleet. Een voedzame maaltijd met de juiste

balans van eiwitten, goede vetten en koolhydraten. Het verschil?
Deze maaltijd kan in enkele seconden worden bereid.

• Geen lege calorieën. Zuivere voedzame lekkernij met slechts

240 calorieën.

• Eet zuiver. Waarom kunstmatige kleur-, smaak of zoetstoffen

gebruiken?

• Betere zuivel. Niet-gedenatureerd wei-eiwit van gelukkige,

hormoonvrije, in de wei gehouden koeien.

Smaken: vanille, chocola en aardbei. Grote zakken of apart

verpakte porties. 18
 Nourish for

O
Life
Drink op vastendagen (of welke dag dan ook) dit voedzame drankje
gemaakt van een synergetische mix van kruiden en plantaardige
ingrediënten om je energie te geven. Denk je dat intermitterend
vasten niet jouw ding is? Denk nog eens.

• Metgezel voor cleanse dagen. Probeer je gewoon snel je dag door

te komen? Nee joh, je staat op het punt om jouw dag de beste dag te
maken met gerichte hoeveelheden voedingsstoffen om je energie en
focus te geven.

• Het superfoodsteam. Pepermunt, aloë vera, kurkuma,

zoethoutwortel, bosbes, ashwagandha en Siberische ginseng om je
op snelheid te houden.

• Ondersteun je detoxificatiesysteem. Een gerichte mix van voedende

B-vitaminen, biologisch actieve plantaardige ingrediënten en
functionele smaken. • Vastendagen niet jouw ding? Probeer in plaats
daarvan cleansing voor elke dag en drink dagelijks Nourish for Life om
de plantaardige voordelen te plukken.

• Smaakhelden. Het moeilijkste van cleansing is nu het kiezen van je

smaak. Peach Mango? Natural Rich Berry? Dit heerlijke gevecht is
echt.
19
 Isamove

O
Blijf kalm en regelmatig. IsaMove is een milde
spijsverteringsondersteuning. Omdat het echt moeilijk is
om een gelukkig mens te zijn zonder gelukkige darmen.

• Ondersteuning terwijl je slaapt. Gebruik IsaMove voor

het slapengaan om je spijsverteringsstelsel ‘s nachts op
milde wijze te ondersteunen.

• Eeuwenoude ingrediënten. Een combinatie van

magnesium met pepermunt, psyllium husk en hysop die
al eeuwenlang worden gebruikt om een gezonde
spijsvertering te ondersteunen.

• Volledig natuurlijk. Dat betekent absoluut geen

laxeermiddelen, want je spijsvertering verdient beter
dan dat.

• Zuiver. Zuivel-, gluten- en sojavrij. Volledig

vegetarisch. 20
 Snackbites

O
Het leven is te kort om geweldige snacks mis te lopen,
vooral de soort die super bevredigend is en gemaakt is met
gezonde ingrediënten. Ben je op zoek naar iets dat
geweldig smaakt en je trek verminderd? Het is niet te mooi
om waar te zijn, het zijn Snack Bites.

 Volledige controle. Individueel verpakt om de

wilskracht uit het snacken te halen.

 Zoete voldoening. Goede voeding moet goed smaken

en je een goed gevoel geven.

 Snack slimmer, niet meer. 5 gram eiwitten om langer

een vol gevoel te hebben.

 Verbeter je vastendag. Geschikt voor intermitterend

vasten.

 Sla stress over, niet de snacks. 110 calorieën in elke

hap.
21
 Amped Hydrate

O
Of je nu een marathon loopt of gewoon op zaterdag
boodschappen doet, goede hydratatie is voor iedereen -
niet alleen voor atleten. Dat betekent dat de elektrolyten,
vitamines en mineralen in elke slok AMPED Hydrate™
speciaal voor jou zijn gemaakt. Jouw beurt om een
hydratatieheld te zijn.

• Vernieuwen en aanvullen. Krijg de voedingsstoffen en

vloeistoffen terug die verloren gaan tijdens dagelijkse
activiteiten.

• Les meer dan alleen je dorst. Bevredig de behoefte van

je lichaam aan essentiële vitaminen en mineralen.

• Blijf in beweging. Tank bij met elektrolyten, koolhydraten

en vitaminen tijdens je training voor topprestaties.

• Hydratatieheld. Geen kunstmatige smaak-, kleur- of

zoetstoffen en slechts 35 calorieën per portie.
22
« Eet beter, beweeg beter, voel je beter,
zie er beter uit.
. The art of Wellbeing »
 Lissa Asselberghs​

Merci Swanjée

www.swanjee.be