Professional Documents
Culture Documents
Soso
Soso
Soso
المقدمة 01
ا إل يجو ؛
هو مصطلح يشير إلى مجموعة األفكار والمشاعر واالنفعاالت التي
يختزنها الفرد داخله ويعبر عنها في تفاعالته اليومية مع العالم
الخارجي .يشمل اإليجو مجموعة متنوعة من العواطف مثل الغضب
والسعادة والحزن ،باإلضافة إلى األفكار والمعتقدات والقيم التي
يحملها الفرد والتي تؤثر على تصرفاته وقراراته .تشكل اإليجو
جزءًا أساسيًا من الهوية الشخصية وتؤثر بشكل كبير على سلوكيات
الفرد وعالقاته االجتماعية
6
03
تحديات ترويض اإليجو
تحديات ترويض اإل يجو 03
1 2
الحفاظ على الهدوء في المواقف الصعبة :في التعامل مع االنفعاالت السلبية :يواجه الفرد في
بعض األحيان ،يتعرض الفرد لمواقف صعبة أو التحديات حياته اليومية مجموعة من المواقف والتحديات التي قد
مؤثرة قد تؤدي إلى تفاعالت عاطفية قوية ،مثل تثير لديه مشاعر من الغضب ،الحزن ،القلق ،أو
.الغضب أو الحزن .اإلجهاد
3 4
التحكم في ردود الفعل العاطفية الفورية :يمكن أن تكون التحكم في األفكار السلبية :تتأثر حالة اإليجو
ردود الفعل العاطفية الفورية غير مرغوب فيها في باألفكار والمعتقدات السلبية التي قد تظهر في
بعض األحيان ،حيث يمكن أن تؤدي إلى تصرفات ندم ذهن الشخص ،مثل الشكوك بالنفس ،أو الخوف
.عليها الحًقا من الفشل ،أو التشاؤم بشأن المستقبل
04
استراتيجية ترويض اإليجو
استراتيجية ترويض اإل يجو 04
2 4
البحث عن الدعم االجتماعي :يمكن أن يلعب ممارسة التأمل واالسترخاء :يمكن أن يساعد
الدعم االجتماعي دوًرا هاًم ا في ترويض اإليجو .من التأمل واالسترخاء في تهدئة العقل والجسم وتحقيق
خالل التحدث مع األصدقاء أو العائلة أو االستفادة من حالة من الهدوء الداخلي .من خالل التركيز على
خدمات االستشارة النفسية ،يمكن للشخص أن يشعر الحاضر وتحرير األفكار واالنفعاالت السلبية ،يمكن
بالدعم والتأييد في مواجهة التحديات العاطفية للشخص أن يشعر بالراحة والسكينة الداخلية
في الختام ،يمكننا القول بأن ترويض اإليجو هو عملية تستحق
الجهد والتفاني ،فهي ليست مجرد مهارة بل هي أسلوب حياة
يساعدنا على التعامل بفعالية مع التحديات العاطفية في حياتنا.
باستخدام استراتيجيات ترويض اإليجو ،يمكننا تحقيق التوازن
الداخلي والسيطرة على ردود األفعال العاطفية ،وبالتالي
تحسين نوعية حياتنا بشكل عام .لذا ،لنبدأ اليوم في تطبيق هذه
االستراتيجيات وتجربة الهدوء والسكينة الداخلية التي تأتي
معها
شكرا على حسن اتباهكم
سلمى فلواش
خديجة فلواش
هبة بنوج