Tempimo pratimai

Darbą atliko: Urtė, Kamilė ir Emilija

Kas yra tempimo pratimai?
 Tempimo pratimai vadinami visi pratimai, kuriuo metu yra
išjudinami raumenys ir sąnariai, kad šie taptų lankstesni,
mažinama raumenų įtampa ir gerinama kraujotaka.
Tempimo rūšys
 Statiniai tempimai
 Dinaminiai tempimai
Tempimo pratimų nauda sporte

1. Gerėja lankstumas
2. Didėja judesio amplitudė
3. Paruošia raumenis fiziniam aktyvumui
4. Pagerėja kraujo tekėjimas į raumenis
5. Pagerėja laikysena
6. Tempimo pratimai nugarai padeda išvengti nugaros skausmo
7. Sumažina stresą
Lengvais judesiais prasukame galvą
Lengvais judesiasi prasukame pečius
Lengvais judesiais prasukame rankas
Lengvais judesiais prasukame
alkunes
Lengvais judesiais prasukame
juosmenį
Lėtai lenkiamės ir ranka siekiama
kelią
Darome šoninį įtūpstą ant vienos
kojos
Lengvais judesiais prasukame kelius
Lengvais judesiais prasukame čiurną
Lengvais judesiais prasukame riešus
AČIŪ UŽ DĖMESĮ