ጤና ይስጥልኝ!

እንኳን ወደ መስራት ፕሮግራም ስልጠና በሰላም መጣችሁ።

ሕሊና ሙጬ እባላለሁ!

አብረን የምንቆይበት የስልጠና ርዕስ

ጽናት ይሰኛል!
ስልጠናችንን ከመጀመራችን በፊት በተወሰነ መልኩ እራሴን ላስተዋውቅ

የትምህርት ዝግጅቴን በተመለከተ

• በጋዜጠኝነት እና ተግባቦት፣ የአራተኛ ዓመት የመጀመሪያ ዲግሪ ተማሪ -- ባሕር ዳር

ዩኒቨርሲቲ
 - የንጋት የሬዲዮ ፕሮግራም አዘጋጅ ነኝ
የስራ ልምድ፡
- በኢትዮጵያ ቤተሰብ መምርያ በበጎፈቃድ አመራርነት ሁለት
አመት አገልግያለሁ

- የኔክሰስ ፊዚዮቴራፒ ስፔሻሊቲ ክሊኒክ digital content

creator ሆኜ እያገለገልኩ ነው

- የማስታወቂያ ባለሙያ ነኝ

- የማህበራዊ ድረ ገጽ ተፅዕኖ ፈጣሪ ነኝ

የጽናት ጥልቀት

ፅናት ስኬት የሚጎናፀፉትን ከወደቁት ግለሰቦች የሚለይ ባህርይ ነው። እንቅፋቶችን፣

ተግዳሮቶችን እና ፈተናዎችን በመጋፈጥ በፅናት እና በቆራጥነት የመቆየት ችሎታ
ነው። ጽናት ግለሰቦችን ወደ ግባቸው የሚያጓጉዝ፣ ከአቅማቸው በላይ የሚገፋፋቸው
እና በአስቸጋሪ ጊዜያት እንዲጸኑ የሚያስችል አንቀሳቃሽ ሃይል ነው።
የጽናት ጥልቀት...የቀጠለ

በሕይወት ጉዟቸው የሚጸኑ ግለሰቦች እንደሚገነዘቡት፣ መሰናክሎች በጊዜያዊነት

ወደ ስኬት መንገድ የሚዘጋጉ እንከኖች ናቸው። እናም ውድቀቶችን የጉዟቸው
መጨረሻ ከመሆን ይልቅ እንደጠቃሚ የትምህርት ተሞክሮ ይቆጥሩታል።
የጽናት ጥልቀት...የቀጠለ

ጽናት ከጠንካራ የዓላማ ስሜት ጋር በቅርብ የተቆራኘ ነው። አንድ ሰው ሊሳካለት

ስለሚፈልገው ነገር ግልጽ የሆነ ራዕይ ሲኖረው፣ በችግር ውስጥ እንኳን ለመጽናት
የበለጠ ዕድል አለው። ይህ ለዓላማቸው የማይናወጥ ቁርጠኝነት ጥንካሬያቸውን
ያቀጣጥላቸዋል።
የጽናት ጥልቀት...የቀጠለ

በጣም አስፈላጊ ከሆኑት፣ የጽናት ገጽታዎች አንዱ ተስፋ አለመቁረጥ ነው። ሁሉም
ነገር የተሳሳተ ወይም የተወናከረ በሚመስልበት ጊዜ፣ ግስጋሴው ሲዘገይ ወይም
ውድቀት በሚመስልበት ጊዜ ለመቀጠል ጽናት ያስፈልጋል።
ጽናት ከዚህ የሚከተሉት ጥቅሞች አሉት፦

ግቦችን ለማሳካት መሰናክሎችን ለማለፍ

ከነገሮች ጋር ቶሎ ለመላመድ የራስን ስብዕና ለማሳደግ

5
ጽናት ከዚህ የሚከተሉት ጥቅሞች አሉት፦

ሞያዊ ስኬትን ለመጎናጸፍ ወዳጅነትን ለመፍጠር

ጥንካሬን ለማዳበር

6
 የጽናት ፋይዳዎች
ፅናት እንቅፋቶችን ለማሸነፍ፣ ፈተናዎችን እንድንቀበል እና በመጨረሻም በህይወታችን
ስኬት እንድናገኝ የሚያስችለን ባህሪ ነው። ችግሮቻችንን ወይም እንቅፋቶችን
ቢያጋጥሙንም ግባችን ላይ ለመድረስ ጥረታችንን ለመቀጠል መቻል ነው። የጽናት
ኃይል በግላዊ እድገታችን እና በአጠቃላይ ደህንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር
ይችላል።
 የጽናት ፋይዳዎች...የቀጠለ
የጽናት ቁልፍ ጥቅሞች አንዱ የመቋቋም ችሎታ ማዳበር ነው። መሰናክሎች ወይም
ውድቀቶች ሲያጋጥሙን ፅናት ወደ ኋላ ተመልሰን ከስህተታችን እንድንማር ያስችለናል።
አዎንታዊ አስተሳሰብ እንዲኖረን፣ በአላማዎቻችን ላይ እንድናተኩር እና ተስፋ
እንዳንቆርጥ ያስተምረናል። ይህም ፈጣን ፈተናዎችን እንድናሸንፍ ብቻ ሳይሆን ወደፊት
የሚያጋጥሙንን ችግሮች በተሻለ ሁኔታ እንድንቋቋም የልቦና ትጥቅ ያስታጥቀናል።
 የጽናት ፋይዳዎች...የቀጠለ
የረጅም ጊዜ ግቦችን ለማሳካት ፅናት ወሳኝ ሚና ይጫወታል። ብዙ የተሳካላቸው ግለሰቦች
ስኬቶቻቸውን ያገኙት፣ በችግር ጊዜ መጽናት በመቻላቸው መሆኑን ይገልጻሉ። ወደ ግብ
መስራቱን ለመቀጠል ትዕግስትን፣ ትጋትን እና ጠንካራ የስራ ስነምግባርን
ይጠይቃል፣በተለይም እድገት አዝጋሚ ወይም ላይኖር ይችላል። ነገር ግን ውድቀቶች
ቢኖሩትም ለመቀጠል ያለው ፈቃደኝነት የተሳካለትን ተስፋ ከቆረጡት የሚለየው ነው።
“ሁሉም ሰው ምርጥ ጀማሪ ነው፤ የሚጨርሱት
ግን ጥቂቶቹ ናቸው”

1
ፅናታችንን የሚነኩ ምክንያቶች

ራስን መጠራጠር መዛል ትዕግስት ማጣት የስራ ጫና

የጽናት ትልቁ ጠላት ራስን ስንዝል፣ ግባችንን አጠንክረን በፈጣን ጉዞ ውስጥ በሚገኝ ብዙ ጊዜ የጽናታችን ልክ
በስራ ጫና ሊፈተን
መጠራጠር ነው። ለስኬት ለመያዝ እና ስኬታችንን ዓለም ነው የምኖረው። ጽናትን
ይችላል። ብዙ የስራ ጫና
ተግዳሮትይፈጥራል ለማጠናከር ያለን ፍላጎት ያንሳል ለማዳበር ደግሞ ትዕግስት ሲኖር፣ ጽናትን ለማቆየት
ያስፈልገናል ያዳግታል
ጽናት እና ተነሳሽነት በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው
1 መነቃቃት

የመነቃቃት ደረጃችን ከጽናታችን ጋር ይቆራኛል።

ጽናት 2

ስንጸና ለግባችን ተገዢ እንሆናለን።

አወንታዊ የግብረ መልስ ሂደት
ይህም እንድንነሳሳ ያደርገናል።
3 መነቃቃት ጽናትን ያፋፍማል።
ጽናት ደግሞ ወደ ስኬት ያስጉዘናል።
የጽናት ተምሳሌቶች

የረዥም ርቀት ሯጮች ቶማስ ኤዲሰን የናሳ የሕዋ ተልዕኮ

ለዓመታት ተለማምደው፣ ከ1000 ጊዜ በላይ ሞክሮ፣ ከተለያዩ የናሳ የሕዋ ተልዕኮዎች

በማራቶን ውድድሮች በመጨረሻም የመብራት አምፖል በስተጀርባ በርካታ ተመራማሪዎች

ተሳትፈው፣ ጉዳቶችን እና የፈጠረ እና መሃንዲሶች ፈተናዎች

ሌሎች ተግዳሮቶችን ይገጥማቸዋል። ግን ተስፋ

የሚጋፈጡ ሯጮች። ባለመቁረጥ ስኬትን ያጣጥማሉ።

 “የተወሰነ ጽናት፣ የተወሰነ ጥረት እና ምናልባት
ከሩቅ ሲያዩት ተስፋ አስቆራጭ የመሰለ ውድቀት በአንድ ላይ
ወደ ታላቅ ስኬት ሊያደርሱ ይችላሉ”

1
 ጽናታችንን ለማዳበር ምን እናድርግ?

1 በትናንሽ ተግዳሮቶች 2 ግባችን ላይ 3 በፈታኝ አጋጣሚዎች

ተስፋ አንቁረጥ እናተኩር መሃል እንበርታ

እያንዳንዱን ተግዳሮት እንደበረከት ግባችን ላይ እናተኩር። ሕልማችንን ቢፈትኑም፣ ወደፊት ገፍቶ መፋለም

እንመልከተው፣ በዚያውም ፍለጋ ላይ አንዳች ንቃት ያስፈልጋል

ዕቅዳችንን እናስተካክል ይጨምርልናል።

12
ጽናታችንን ለማዳበር ምን እናድርግ?...የቀጠለ
4. መርሐ-ግብር እንፍጠር፡- ተግባሮቻችን እና የጊዜ ገደባችንን
የሚገልጽ ዕለታዊ ወይም ሳምንታዊ መርሃ ግብር እናዘጋጅ። ይህ
ራሳችን ተደራጅተን እንድንቆይ እና ራሳችንን ተጠያቂ ለማድረግ
ይረዳናል። የጊዜ ሰሌዳችንን በተቻለ መጠን በጥብቅ እንከተለው።
ነገር ግን አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ተለዋዋጭነትን እንፍቀድ።

13
ጽናታችንን ለማዳበር ምን እናድርግ?...የቀጠለ
5. ለስራ ቅድሚያ እንስጥ፡- በጣም አስፈላጊ እና አስቸኳይ ስራዎችን
እንለይ። በእነዚያ እንጀምር። በመጀመሪያ በጣም ወሳኝ የሆኑትን
ስራዎች በመፍታት። መዘግየትን ያስወግዳሉ። እና፣ ካልተጠናቀቀ
ስራ ጋር የተያያዘውን ጭንቀት ያስወግዳል።

13
ጽናታችንን ለማዳበር ምን እናድርግ?...የቀጠለ

6. ፍጽምናን እናሸንፍ፡- ፍጽምና ብዙ ጊዜ ወደ መዘግየት ይመራል። ፍጽምና ሁልጊዜ

ሊደረስበት እንደማይችል ይቀበሉ። በምትኩ የሚቻለውን በማድረግ ላይ እናተኩር።

7. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንቀንስ፡- ለመዘግየት ወይም ለስንፍናችን

አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ትኩረትን፣ የሚከፋፍሉ ነገሮችን እንለይ፤ እናስወግድ።

14
ጽናት እና ግትርነት፤ ምን እና ምን?
• ጽናት እና ግትርነት ብዙውን ጊዜ ግራ ሊያጋቡ ወይም ሊለዋወጡ
ይችላሉ፣ ነገር ግን በሁለቱ መካከል በርካታ ቁልፍ ልዩነቶች አሉ።

• በጽናት እና በግትርነት መካከል ያለውን ልዩነት የበለጠ ለመረዳት

አንድ ምሳሌ እንመልከት፦

15
ጽናት እና ግትርነት
አንድ ሰው ንግድ መጀመር እንደሚፈልግ አሰበ። ያ ግለሰብ ግልጽ ግቦችን
ያወጣል፣ ዝርዝር እቅድ ያወጣል፣ እና በመንገዱ ላይ ያሉ ተግዳሮቶችን
ለማሸነፍ በትጋት ይሰራል። ከአማካሪዎች ወይም ልምድ ካላቸው ስራ
ፈጣሪዎች ግብረ መልስ ይፈልጋል፣ እንደአስፈላጊነቱ ስልቶቹን
ያስተካክላል።

16
ጽናት እና ግትርነት...የቀጠለ
ግቡን ለማሳካት ያተኩራል። በዚህም ለአዳዲስ ሃሳቦች ክፍት ይሆናል፣
ከስህተቱ ይማራል። ከተለዋዋጭ የገበያ ሁኔታዎች ጋር ይጣጣማል።
በአንጻሩ ግትር የሆነ ሰው ንግዱን እንዴት ማስኬድ እንደሚፈልግ ቋሚ
ሀሳብ ይኖረዋል። እና ለሚመጡለት ጥቆማዎች ወይም አማራጭ አካሄዶች
ክፍት አይሆንም።

16
ጽናት እና ግትርነት...የቀጠለ

ምንም እንኳን ውጤታማነቱ ምንም ይሁን ምን፣ የሚመጣለትን ግብረመልስ

ውድቅ ማድረግ፣ የገበያ አዝማሚያዎችን ችላ ሊል እና የመጀመሪያ
እቅዳቸውን ሊከተል ይችላል። ይህ ግትርነት አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ንግዱን
የማላመድ፣ የማሻሻል ወይም የመቀየር ችሎታውን ያደናቅፋል፣ ይህም ወደ
ውድቀት እንዲያመራ መንገድ ሊጠርግ ይችላል።

17
 “የሚጨርሱ አያቋርጡም፤
የሚያቋርጡ አይጨርሱም” -- ።

1
አመሠግናለሁ!
አርታኢ
1) ረቂቅ ንጉሴ
2) ለኤልሻዳይ ምንተስኖት
3) እየሩሳሌም በላቸዉ
ገምጋሚ
ቡዝዬ ዘገዬ (ዶ/ር)