SAĞLIKLI BESLENELİM

SAĞLIKLI BÜYÜYELİM
 YETERLİ VE DENGELİ
BESLENME
VÜCUDUN BÜYÜMESİ,
YENİLENMESİ VE ÇALIŞMASI
İÇİN GEREKEN BESİN
ÖGELERİNİN HER GÜN SİZİN
İÇİN GEREKLİ OLAN
MİKTARLARDA ALINMASI
DURUMUDUR.
 HER HAREKETİMİZ İÇİN
ENERJİYE İHTİYACIMIZ VARDIR

BESİNLER BİZE ENERJİ VERİR

BESİNLER BÜYÜME VE GELİŞMEYİ
SAĞLAR
 BESİNLER BİZİ
HASTALIKLARDAN KORUR
SEVGİLİ TRENİMİZ VE
BESİNLERİMİZ
ET VE ET KADAR YARARLI
BESİNLER
Yumurta protein kalitesi en yüksek besin,
A ve B vitaminleri yönünden zengin, demir
içeriği yüksek
SÜT VE SÜTTEN YAPILAN
YİYECEKLER
NEDEN SÜT İÇMELİYİZ ?
•KEMİK SAĞLIĞIMIZ

•KAS SAĞLIĞIMIZ

•GÖZ SAĞLIĞIMIZ

•DİŞ GELİŞİMİMİZ İÇİN

SÜT İÇMELİYİZ
GÜNDE EN AZ İKİ BARDAK SÜT
İÇMELİYİZ.
SEBZE VE MEYVELER
Her öğünde sebze ve meyve grubundan bir
besini mutlaka tüketmek için özen
göstermelisiniz.
EKMEK VE BENZERİ

• Tam buğday
unundan
ekmekler,
• Pirinç, bulgur
gibi tahıllar
• Pilav,
makarna,
erişte, çorba
gibi yiyecekler
EN ÖNEMLİ ÖĞÜNÜMÜZ
KAHVALTIDIR
• Açıkta satılan yiyecekleri satın
almamalıyız.

• Öğün aralarında çikolata, cips, gibi

yiyecekler yememeliyiz.
 • Yemekten sonra ellerimizi yıkamalıyız

Günde en az 2 kere dişlerimizi fırçalamalıyız

 Spor yapmalıyız
Hareketli bir yaşam
sürmeliyiz
DOĞRU BİR BESLENMEYLE VE YETERİNCE
HAREKETLİ OLDUĞUNUZDA

Yapısal olarak ulaşabileceğiniz

en uzun boya
ve yapınıza en uygun kiloya
ulaşmanız mümkündür.
TEŞEKKÜRLER…