Health Talk

MONKEYPOX
 မျောက်ကျောက်ရောဂါ ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ

▪ မျောက်ကျောက်ရောဂါကို ကာကွယ်နို င်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့ အများကြီးပါ

• တိရ စ္ဆာန်တွေကို အကာအကွယ်မပါဘဲ ကို င်တွယ်ထိတွေ့တာမျိုး မလု ပ်ပါနဲ့
( အထူ းသဖြင့် ဖျားတာနေတာ၊ သေဆုံ းနေတဲ့ သတ္တ ဝါတွေကို ပါ)
• ဖျားနာနေတဲ့ တိရ စ္ဆာန် (သို့မဟု တ်) လူ အသုံ းပြုထားတဲ့ အသုံ းအဆောင်တွေကို
ကို င်တွယ်ထိတွေ့ အသုံ းပြုတာမျိုး မလု ပ်ပါနဲ့
• ရောဂါပို း ကူ းစက်ခံ ထားတယ်လို့ သံ သယရှိတဲ့ တိရ စ္ဆာန် (သို့မဟု တ်) လူ ကို
သီးခြား ခွဲထားပါ
• အကာအကွယ်တွေ ဝတ်ဆင်တာမျိုး လု ပ်ပေးပါ။
 မျောက်ကျောက်ရောဂါ ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ

လက်ဆေးပါ
▪ တစ်ခု ခု ကို ကို င်တွယ်ထိတွေ့ပြီးတို င်း လက်ကို ရေနဲ့ ဆပ်ပြာ သုံ းပြီး သေချာ
သန့်စင်ဆေးကြောပါ။ ရေအလွယ်တကူ မရနို င်ဘူ းဆို ရင် ရေမလို လက်သန့်
ဆေးရည်နဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။
မျက်နှ ာကို လက်နဲ့ မကို င်ပါနဲ့
▪ ပါးစပ်၊ နှ ာခေါင်း၊ မျက်လုံ း၊ အသက် ရှူ လမ်းကြောင်းတွေကနေတဆင့်လည်း
မျောက်ကျောက်ရောဂါ ဗို င်းရပ်စ်က ဝင်ရောက် ကူ းစက်နို င်တာကြောင့် မျက်နှ ာ
ကို လက်နဲ့ ကို င်တွယ်ထိတွေ့တာမျိုး မလု ပ်ပါနဲ့။ ဖြစ်နို င်ရင် ကို ဗစ်ကို ကာကွယ်
သလို ပဲ ပါးစပ်နဲ့နှ ာခေါင်းစည်းကို အပြင်သွားတို င်း ဝတ်ဆင်ပါ။
 မျောက်ကျောက်ရောဂါ ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ

ခပ်ခွာခွာနေပါ
▪ မျောက်ကျောက်ကလည်း လူ တစ်ဦးဆီကနေ တစ်ဦးဆီကို ကူ းစက်နို င်တာကြောင့် တစ်
ဦးနဲ့တစ်ဦး ခပ်ခွာခွာနေတာကလည်း နည်းလမ်းကောင်း တစ်ရပ်ပါ။ အထူ းသဖြင့်
ရောဂါပို းရှိတဲ့ သူ နဲ့ နီးနီးကပ်ကပ် ကို င်တွယ်ထိတွေ့တာမျိုး မလု ပ်ပါနဲ့။ အနာက ထွက်တဲ့
အရည်တွေ၊ နှ ာချေ၊ ချောင်းဆို းတဲ့ အခါ ထွက်လာတဲ့ အမှုန်တွေ၊ အနာဖက်တွေနဲ့ ထိ
တွေ့တာကလည်း ရောဂါပို း ကူ းစက်ခံ ရနို င်တာကြောင့်ပါ။

ရောဂါပို းရှိသူ ရဲ့ အသုံ းအဆောင်တွေကို အသုံ းပြုတာမျိုး မလု ပ်ပါနဲ့

▪ ရောဂါပို း ရှိသူ အသုံ းပြုထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေ၊ အိပ်ရာခင်းတွေကို ကို င်တွယ်တာ၊
အသုံ းပြုတာတွေ မလု ပ်ပါနဲ့။ ဒီလို လု ပ်တာက မျောက်ကျောက်ဗို င်းရပ်စ် ကူ းစက်ခံ ရနို င်
တာကြောင့်ပါ။
 မျောက်ကျောက်ရောဂါ ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ

ပို းသတ်ပါ
▪ နေ့စဉ် ကို က်တွယ်ထိတွေ့နေတဲ့ အရာတွေကို ပုံ မှ န်လေး ပို းသတ် သန့်စင်ပေးပါ။
အများသုံ း ဘတ်စ်ကား လက်ကို င်၊ တံ ခါးလက်ကို င်တွေကို ကို င်တွယ်ပြီးတို င်းမှ ာ
လက်ကို သေချာလေး သန့်စင်ပို းသတ်ပါ။
▪ စားပွဲ၊ ထို င်ခုံ လို မျိုး မျက်နှ ာပြင်တွေကို အသုံ းမပြုခင်မှ ာ အရက်ပြန်သုံ းပြီး ပို း
သတ်ပေးပါ။
တစ်ကို ယ်ရေ သန့်ရှ င်းရေး ဂရု စို က်ပါ
ရောဂါပို းတွေ ကူ းစက်ခံ ရနို င်ခြေကို လျှော့ ချဖို့ဆို ရင်တော့ တစ်ကို ယ်ရေ
သန့်ရှ င်းရေးကို သေချာလေး ဂရု စို က်ဖို့ လို ပါမယ်။ အပြင်က ပြန်လာတို င်း
ခြေလက်တွေ ဆေးကြောတာ၊ ရေချိုးတာတွေ လု ပ်ပေးလို့ ရသလို အဝတ်လဲ
တာ၊ ပို းသတ်တာတွေလည်း လု ပ်ပေးဖို့ လို ပါမယ်။ တစ်ကို ယ်ရေသန့်ရှ င်းရေး
ဂရု စို က်တာက ရောဂါပို းတွေ ကူ းစက်ခံ ရနို င်ခြေကို အထို က်အလျောက်
လျှော့ ချပေးနို င်ပါတယ်။
 မျောက်ကျောက်ရောဂါ ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ
▪ ကို ယ်ခံ အား ကောင်းတာက ရောဂါတော်တော်များများကို ကာကွယ်နို င်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကို ယ်ခံ အား ကောင်းနေစေဖို့ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၆
နာရီကနေ ၈နာရီ လောက်ရှိအောင် အိပ်ပေးပါ။

အာဟာရပြည့်ဝမျှတအောင် စားပေးပါ

• ရောဂါတစ်ရပ်ရပ်အတွက် ကု သနို င်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ မပေါ်ခင်မှ ာ ရောဂါ မကူ း

စက်စေဖို့ဆို ရင် ကို ယ်ခံ အား ကောင်းနေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ကို ယ်ခံ အား
ကောင်းဖို့ဆို တာကလည်း အာဟာရပြည့်ဝဖို့ လို ပါမယ်။ ဒါကြောင့် ကို ယ်ခံ အား
ကောင်းစေဖို့အတွက် အာဟာရပြည့်ဝမျှတအောင် စားပေးဖို့ လို ပါမယ်။ နေ့စဉ်
စားသုံ းမှုမှ ာ ကို ယ်ခံ အားကို ထောက်ပံ့ ပေးမယ့် အာဟာရတွေ ပါဝင်အောင် စား
သုံ းပါ။
 မျောက်ကျောက်ရောဂါ ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ

တိရစ္ဆာန်တွေကို အကာအကွယ်မပါဘဲ ကို င်တွယ်

ထိတွေ့တာမျိုး မလု ပ်ပါနဲ့
▪ တိရ စ္ဆာန်တွေကို အကာအကွယ်မပါဘဲ
ကို င်တွယ်ထိတွေ့တာမျိုး မလု ပ်ပါနဲ့
( အထူ းသဖြင့် ဖျားတာနေတာ၊ သေဆုံ းနေတဲ့
သတ္တ ဝါတွေကို ပါ)။ ဒီလို ထိတွေ့တာ ရောဂါပို း
ကူ းစက်ခံ ရနို င်တာကြောင့်ပါ။ မဖြစ်မနေ
ကို င်တွယ်ထိတွေ့ရမယ်ဆို ရင်တော့ လက်အိတ်
ဝတ်တာ၊ အကာအကွယ် ဝတ်စုံ ဝတ်တာမျိုး
လု ပ်ပေးပါ။