HÀNH TRÌNH 1

SHINING ALSERS
LEADER IN ME

LÃNH ĐẠO TRONG TÔI

NÚT TẠM DỪNG
 THẢO LUẬN

Những điều làm bản thân cảm thấy bực bội?

 THẢO LUẬN

Khi bản thân bực bội mình thường hành

động như thế nào? Có những cách nào để
bình tĩnh hơn?
 Nút tạm dừng là một khái niệm trong quản lý cảm xúc
và tâm lý, nhằm giúp con người có thể ngừng lại, suy
nghĩ và đánh giá lại tình huống trước khi hành động.
Nút tạm dừng Đây là một công cụ hữu ích giúp kiểm soát cảm xúc
và hành vi trong những tình huống căng thẳng hoặc
xung đột.

Đặc điểm và ý nghĩa của nút tạm dừng:

1.Ngừng lại và suy nghĩ lại

2.Giảm căng thẳng và xung đột

3.Cải thiện quyết định

4.Xây dựng kỹ năng tự điều khiển

 Tại nơi công cộng hoặc nơi học tập, làm việc:
Khi bị căng thẳng hay xảy ra xung đột với người
Cách áp dung nút tạm khác, bạn có thể nói với họ rằng bạn cần một
chút thời gian để suy nghĩ lại về vấn đề trước
dung trong thực tế khi tiếp tục đàm phán hoặc giải quyết.

Trong cuộc sống cá nhân: Khi cảm thấy bực bội,

bạn có thể rút lui ra khỏi tình huống hiện tại,
thực hiện các kỹ năng giảm stress như hít thở
sâu, hoặc làm một hoạt động thư giãn như đi
dạo, nghe nhạc yêu thích, để đạt được sự cân
bằng lại.
 TÌNH HUỐNG

Sally đang RẤT căng thẳng. Cô ấy có một bài kiểm tra khoa học lớn vào ngày

mai. Sally đã học chăm chỉ và biết rõ tài liệu. Tuy nhiên, cô ấy vẫn rất lo lắng

về bài kiểm tra. Một số điểm mạnh của cô ấy bao gồm viết và vẽ. Khi làm

những việc này, cô ấy thường cảm thấy bớt căng thẳng hơn.