METODE RADA I FORME TRENINGA

EDMIR DURI

METODE TRENANOG RADA U SPORTU

Nakon svladavanja nastavnog gradiva ovog poglavlja, studenti de modi: definirati i opisati pojam metoda treninga klasificirati i opisati osnovne metode trenanog rada definirati i objasniti metode kondicijskog vjebanja prema nainu opteredivanja, reimu treninga, tipu miidne kontrakcije i razini opteredenja definirati i objasniti primjenu piramidalnog naina treniranja pomodu vanjskih opteredenja definirati i objasniti metode pouavanja motorikih znanja objasniti kriterije o kojima ovisi izbor metoda trenanog rada

METODE TRENANOG RADA

Metode sportskog treninga se mogu definirati kao naini i oblici (forme) i primjene pojedinih trenanih operatora ili provoenja dijelova pojedinanih treninga. Postoje raznolike i mnogobrojne metode vjebanja koje slue za razvoj i odravanje funkcionalnih , motorikih sposobnosti i morfolokih osobina.

KLASIFIKACIJA METODA VJEBANJA

 Kontinuirana metoda ( trajna metoda ) glavna znaajka ove metode je rad bez prekida. Intervalna metoda ( metoda rada s prekidima ) u ovoj metodi se izmjenjuju intervali rada i intervali odmora, interval odmora ima zadadu osigurati oporavak organizma i pripremiti ga za sljededi radni interval.

ORGANIZACIJSKE I METODIKE FORME TRENINGA

Organizacijske forme treninga predstavljaju naine rada prema broju sudionika koji sudjeluju u realizaciji trenanih programa. U sportskom treningu programi se realiziraju individualno, u parovima, skupno ili u trenanom zadatku istodobno sudjeluju svi lanovi sportske ekipe. Pojedini ciljevi treninga mogu se najbolje ostvariti u jednoj od organizacijskih formi trenanog rada.

METODIKE FORME TRENINGA

STANINA METODIKA FORMA (STANINI TRENING) -Za staninu metodiku formu osnovno je pravilo da se na svakoj radnoj stanici izvodi vie radnih serija sa odreenim brojem ponavljanja i da se sustav radni stanica obie samo jednom. KRUNA METODIKA FORMA (KRUNI TRENING) -Za krunu metodiku formu bitno je da se na svakom radnom mjestu izvodi samo jedna serija ( jedan prilaz ), poslije ega se nakon dozirane stanke i odmora, prelazi na sljedede radno mjesto.

 CIRKULARNA METODIKA FORMA (CIRKULARNI TRENING) cirkularni trening provodi se kao trajni rad, bez stanke, to znai da se rad na odreenom broju radni mjesta izvodi bez predaha u jednom, dva ili vie obilazaka. METODIKA FORMA POLIGONA (POLIGONSKI TRENING) poligonski trening se izvodi kao i cirkularni, kao trajni kontinuirani rad, dakle, bez stanke. Karakteristino je za poligonski trening da se sporta pri realizaciji pojedinih zadataka ne zaustavlja ved se stalno krede vedom odnosno manjom brzinom.

ZAKLJUAK
Sve navedene i analizirane metodike forme nalaze svoje mjesto u savremenoj tehnologiji treninga za mlae kategorije i u treningu odraslih vrhunskih sportaa. Primjena pojedine metodike forme zavisi od cilja koji se eli postidi i od uvjeta u kojima se trenani proces odvija.

HVALAA NA PANJI ;)